進入職場，面對繁重的工作，上班族們往往會變成”加班狗“，承受了壓力，身體也疲憊不堪，按理說，在這樣的境況下，人應該會變得憔悴清瘦的，但不少上班族們發現自己反而越來越”發福“，甚至臃腫了。這是怎麼回事呢？上班族的這種肥胖稱為“過勞肥”，主要是因為壓力大，生活不規律導致的，要消除”過勞肥“還是得從規律生活著手。

　　一、過勞肥原因

　　1.作息不佳，“瘦素”分泌失調

　　芝加哥大學Eve Van Cauter教授曾做過一個試驗證明，睡眠對人的肥胖情況影響很大，在睡眠不足的狀態下，體內調控饑餓的荷爾蒙——“瘦素”就會發生顯著的變化，讓人感覺到強烈的饑餓感。而上班族頻繁熬夜，每次感到饑餓容易大開食戒。攝入的熱量自然就增多，人也就是胖起來了。

　　2.壓力大，食欲增大

　　工作堆積如山，上司或客戶的不滿，人際關系緊張……這些都會摧毀一個職場人的心理防線，讓人感覺壓力山大。壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲。而當人感到壓力時，會想到用一些方法來轉移注意力，於是，“吃”成為了大多職場人的宣洩選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

　　3.應酬多，飲食無節制

　　上班族在職場上與人打交道經常少不了飯局，這些飯局上當然少不了酒精與大魚大肉。飯局上的食物，多油多鹽，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而應酬客戶，男性自然少不了喝上幾杯，長期以往，啤酒肚就出來了。

　　4.久坐不起，運動少

　　久坐不起是上班族的常態。剛吃完飯就坐下來，然後長時間不起來，不利於食物消化，容易在囤積脂肪。另外，久坐不起，缺乏運動，人的基礎代謝率就會下降，消耗熱量的能力降低，人就很難瘦下來了。

　　二、5個小習慣對抗過勞肥

　　1.餐前餐後多喝水

　　餐前半個小時喝水，可以增強飽腹感，讓你在吃正餐時候，減少食量。餐後半個小時喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強血液循環速度。因此，飯後半小時喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時候，增強排毒，就是增強減肥效果。

　　2.每40分鐘起身走走

　　吃完飯後，先不要馬上坐下來，可以靠牆站一會。坐下來時，不要翹腿，這樣會導致淋巴不順暢，容易造成小粗腿。

　　3.晚上九點後不進食

　　晚上九點後不再進食，除了喝水之外。如果實在饑餓難耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

　　4.保持充足睡眠

　　工作是永遠做不完的，要學會合理分配自己的工作，給自己騰出睡眠的時間，至少保持7個小時的睡眠。如果因為精神壓力睡不著，可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。

　　5.少坐電梯多爬樓梯

　　3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘了。

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