常常一到下午就覺得小腿腫脹，鞋子也變得更緊了...令人頭疼的水腫又找上門了。長期久坐不動，下半身血液循環不暢，就很容易導致水腫的產生。怎麼才能有效的消除水腫呢？下面小編要跟大家分享一下在辦公室就能簡單做到的伸展運動，幫助你快速擊退水腫。

　　1：伸展運動擊退水腫！

　　坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展，之後將腳尖伸直往前伸展，各維持３秒交互重覆運動。

　　2：以指壓按摩腳踝、膝蓋內側及大腿根部

　　腳踝、膝蓋內側及大腿根部有許多淋巴管聚集的淋巴節，將這些部位進行指壓使淋巴流暢。

　　將腳踝以手掌內側包覆，膝蓋內側以兩手大拇指指壓，大腿根部以大姆指腹按壓，為了讓肌肉松弛請一邊吐氣一邊進行指壓。

　　3：兩腳並攏

　　在椅子上時坐正將右腳以兩手環抱往右胸貼近維持約15秒，之後將右腳往左胸靠近並同樣維持１５秒讓臀部肌肉伸展，結束後左腳也相同動作。

　　4：將股關節側倒給予刺激

　　將右腳腳踝往左腳大腿上放置後往旁伸展，維持此姿勢將身體往前屈維持15秒，另一邊也同樣進行此動作，可以剛好的力道刺激股關節。

　　5：以腳尖站立防止水腫

　　坐位上站起時從腳尖開始站立吧，此時可將體重從大拇指到小指均等的分散，為了防止搖晃請將腹部、腰部及臀部用力。

　　以上就是小編要跟大家分享的消除下半身水腫的好方法，都是很簡單且易做到的動作，快學起來吧！、