擁有一個平坦緊致的小腹真的是太重要了！但是長期久坐不運動，不少MM小肚子上都堆積了不少的贅肉。下面小編跟大家介紹在辦公室就可以偷偷的做的簡單瘦腰動作。

　　男性希望女性能塑身的部位

　　針對「希望女朋友能瘦身的部位」進行調查，得到以下嚴格的結果。

　　第1名  小腹

　　第2名  大腿

　　第3名  雙下巴

　　第4名  臀部

　　第5名  小腿

　　由此看來，擁有一個平坦緊致的小腹真的是太重要了！但是長期久坐不運動，不少MM小肚子上都堆積了不少的贅肉。坐著的時候凸出的小肚子就像是鲔魚一般，太影響形象了！下面小編要跟大家介紹的就是在辦公室就可以偷偷的做的簡單瘦腰動作。

　　 緊實小腹的簡單運動

　　（1）坐在靠背椅的邊上並將背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後，將雙膝並攏往上抬至離地15公分處，維持10秒不動。

　　（2）用力收小腹，並維持10秒不動。然後再慢慢恢復原狀，重覆5次。

　　（3）坐在靠背椅的邊上，扭腰轉動上半身並維持10秒不動，左右各進行5次。

　　（4）坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。

　　（5）坐捷運時不要使用吊環或握把，將雙腳張開與肩同寬，靠臀部用力維持平衡。

　　以上動作熟練以後，便可依照自己的狀況，陸續增加秒數和次數。

　　為了能早日平復小肚腩，一定要堅持每天做哦！只需要利用零碎的時間就可以達到的，練出平坦的小腹，一起歡度夏日。