這個道理也同樣適合中國的一些大城市比如北京上海等，秀體體重管理高級顧問金山說，越來越舒適便利的飲食條件讓工作場成了健康與減肥的挑戰，比如豐盛的午餐，工作場所設置的糖果盤，小吃店以及自動售貨機……，那麼我們怎麼才能從容不迫對付這些不利條件，輕松保持優美身段呢?秀體體重管理中心金山為我們提供三點建議。你也可以進入秀體討論有關瘦身的問題。

　　1.吃“好”午餐。

　　豐盛的午餐的重要作用就是為你提供工作動力，你完全沒有必要放棄自己的午餐，當然也沒有人會強迫你把餐館提供給你的食物全部吃掉，如果你已經飽了，你可以把剩下的打包帶走或者就直接把它們留在那裡。

　　2.優雅地吃糖果盤或生日蛋糕。

　　如果選擇拒絕縱情吃喝時，你會有缺少食物的感覺，那就不妨每樣都適量來一點吧。當然，千萬不要把這種行為當作對自己的獎勵，且需要控制這種行為的次數。如此多次之後，你最終也許會發現縱情吃喝已經對你沒有任何吸引力了。

　　3.“忽略”小吃店和自動售貨機。

　　這是它們應得的，因為它們賣的食品完全是垃圾食品，價格還巨高無比。與其這樣在它們身上浪費錢還增加自己的腰圍，還不如買一個零食袋帶到你的辦公室。在超市裡選一些能很好的補充能量且能夠滿足咀嚼欲望的食物，比如未加工的蔬菜莖、鮮嫩的胡蘿卜、切成片狀的新鮮水果、干果或是口香糖等，把這些食物裝到你的那個零食袋裡。預先規劃好自己的選擇，從而使自己有機會做自己想做的事情並達到自己想要的狀態。