一、高纖維法：只吃100%的小麥和谷物面包。超市都有得賣。百分百的谷物低脂肪，它只含有10%-15%的蛋白質，這種高纖維的飲食對便秘非常有療效，平常再配些蔬菜，營養均衡又減肥。
二、天然“火鍋減肥茶”：網上都有得賣。天然的底料小包與配料花草結合為一整體，消除多余脂肪加快身體代謝，排出毒素，方便快捷一沖即喝，是上班時最好的快速減肥天然飲品。
三、無糖酸奶：木糖醇的酸奶就可以，酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，還可調節胃腸功能，有利減脂還美容。
四、紅豆粥：紅豆味甘，入脾、肝、膀胱，利水消腫，除脹。長喝紅豆粥可減肥
低頭久坐的上班族經常面臨的問題就是血液循環不暢導致頭暈目眩，而且很容易引起肥胖。很多人因為上班沒有時間減肥
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