洗個澡就能夠減肥，這個說法一出來，大家都該會有著相同的疑問，就一個澡真的可以減肥嗎?有這個疑問的朋友朝這裡看來。沐浴減肥法是指可以在沐浴的時候進行簡單的按摩，在放松的情況下幫助自己成功減肥。

洗個澡掉斤肉：沐浴按摩減肥法

全身變暖後

雖說是沐浴按摩，但只洗一半身體的話效果會更好。光洗澡讓全身變暖是很花時間的。等身體變熱後再進行按摩，和直接就進行按摩相比，效果的差異用時間換算出來，會發現差了好幾倍。身體冰冷的話，按摩可能需要10分鐘，相反5分鐘就ok了。

在熱水中進行

在熱水中進行可以帶來舒適的刺激，也有促進血液循環的功效。因此，不要用太燙的水，只要稍微熱一點就好。不僅是手腳，為了給身體帶來更多的刺激，也可以冷熱水交替進行沐浴。但是最後要確保是熱水結束。

稍強的沐浴

如果有可以調節水壓的噴頭，使用微勢力較強的模式增強身體的刺激。同時，因為噴頭可以自己進行更換，如果發現喜歡的類型一定要毫不猶豫的換成新的。

從下至上

洗得比較熱的話，基本上要從下至上淋浴。要遵循從腳開始到膝蓋、腿、屁股、腰再到背部，從手開始到肘部、2個手腕、肩、肩胛骨和鎖骨的順序。對於不同的部位，水壓沒變小的話可能會發痛，注意隨機應變。

畫圈

從下至上，通過水流在皮膚上畫一個小小的圓圈。這樣血液可以循環，身體也容易變得暖和。

怎麼樣呢?

按照這樣的步驟對全身各處進行沐浴按摩，身體會變得暖和、肌膚也會變得紅潤。要用毛巾輕輕地吸掉身上的水分，不要用力擦，讓其自然干透。受水壓刺激的皮膚會飽含水分、油分，讓人不禁稱贊。

在洗澡時候或者洗澡後都可以有著一定的效果。如果你是那些沒時間減肥的朋友，這個方法是很適合你的，因為洗澡的時間還是有的，沒空的你更應該抓住這個機會了。