中醫減肥現在越來越流行了，當然於價格來說，也是不少的。小編今天帶來了免費的中醫按摩減肥法。學會了，不花一分一毫，自己就能幫自己按摩。

1、小腿內側 往上滾動

做法：醫師表示，小腿內側較容易累積脂肪且水腫，因此按摩的重點在於幫助循環，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5個8拍，每個8拍中間可稍做休息。

2、足下滾動 舒緩酸痛

做法：將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩，注意另一腳不可離地，單手扶牆維持平衡。左右腳滾動各約5個8拍，每1個8拍中間可以稍做休息。

3、小腿外側 輕拍松弛

做法：醫師表示，小腿外側多為肌肉而非脂肪，因此按摩的重點在於舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看。手握瓶口處，沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數不拘，可來回拍打至感覺肌肉放松即可。注意力道一定要輕，以免受傷。

4、膝蓋後側 夾壓舒緩

做法：將空瓶橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋後側的膝窩處，醫師表示，膝蓋後側常因韌帶疲乏而感覺酸痛，此外水腫也常發生在膝蓋後側，因此利用夾壓的方式可助刺激循環。以夾壓、放松方式緩慢進行，左右腳各約重覆5個8拍，每個8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過重。

5、大腿內側 夾壓提臀

做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開，大腿往內用力夾緊，使玻璃瓶不至於掉落，用力約1個8拍後，稍做休息再重復共5個8拍，可有助提臀。

五步，按摩不同的地方，運用不同的手法。當然要是只用這一種方法，減肥效果也是不明顯的，要想得到更好的方法，別忘了其他的輔助。