推拿減肥，也稱按摩減肥，通過點按穴位和按摩有關部位，達到疏通經絡、調整陰陽、改善髒腑機能、促進新陳代謝、加速脂肪分解、減少脂肪在體內的蓄積而達到減肥的目的。主要有推法和搓法。　

1、捏脊　

手法：從背部正中線下端至陽穴開始，向上提捏至大椎，反復做6遍。　　

要點：用力均勻，動作連貫，不間斷，用力勿過猛。

2、搓法　　

手法：腰部、大腿等面積較大的部位：緊按腰部，用力向下搓到大腿根部，左右手一上一下，同時進行；大腿部位：兩手環抱，從腿根起用力搓到膝蓋。　　

要點：搓腰部和大腿等面積較大的部位時兩手掌先摩擦熱再搓；搓大腿部位時以皮膚變紅發熱為度。　

3、推法　　

手法：胸部：以拇指沿胸前正中線推搓，推動時拇指可用螺旋式；肢體：用手掌虎口向下推按。　　

要點：推胸部時壓力要均勻，動作要靈活，一般做3遍；推肢體時動作要有力，緩慢而連貫，連推3～5遍，以皮膚紅潤發熱為好。　　　　

4、拿法　　

手法：腹部：雙手拿起腹部肌肉上提，從上到下、從下向上反復操作10分鐘。

背部：從肩部開始向下捏拿提起肌肉，再從下向上，共做10分鐘左右。

無害減肥，中醫推拿減肥，建議你也來試試吧！