中醫認為肥胖的原因不外乎兩個：一個是外寒，另一個就是內火。有人認為這個原因有點簡單了。人可能得的病那麼多，怎麼只歸結於外寒和內火呢?我現在給大家分析一下，就像冬天來了，河水流速會減慢，甚至結冰。當人受寒，寒氣侵入身體，血液就會流通緩慢，會沉積下來，形成淤滯，這就是寒凝血滯。

　　血流緩慢就會造成淤血的堆積，這是一個外因。而內因就是內火，肝氣的郁結，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個主要原因。

　　要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內火，五髒功能得到了調節，整個身體狀況都會得到改善。中醫治病不是治症，而是整個身體的調節。身體調節順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

　　【瘦大小腿內側】：推肝經和推脾經，瘦大腿就推大腿肝經和脾經位置，瘦小腿就推小腿肝經和脾經位置，必要時皮膚上可以擦點植物油來潤滑，否則推不開不說，還容易傷害皮膚。次數不限，每邊大約50-100下。(肝經或脾經發生堵塞的地方，推完第二天就會覺得某些位置有點疼，甚至有的人出現淤血點，這說明經絡被激活了，是好現象不用擔心的，要堅持繼續推。)腿部肝經腿部脾經

　　小腿粗基本有三種：脂肪型、水腫型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水腫型的結合，解決的辦法就是“按摩”。比如看電視的時候，可以把小腿蜷起來，拿手上上下下、前前後後的按摩，有酸脹、疼痛感的地方重點捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿內側脾經的幾個有助於消除水腫的穴位，效果會加倍，比如“三陰交、漏谷、地機、陰陵泉”。“三陰交”是又一個jessy“特別推薦”的穴位，因為經常按摩這個穴位，不但可以消除水腫，還可以預防和輔助治療很多的婦科疾病，像痛經、月經不調、崩漏、帶下，不孕等等，是女性的福音之一。這個穴位對男性也有幫助，像遺精、陽痿，都有一定的輔助效果。

　　【瘦大小腿前側】：敲胃經，手握成拳頭，瘦大腿沿著大腿前側的中心線從大腿根部向膝蓋的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃經，在感覺到酸痛或疼痛的地方稍微使勁，也可以使點兒勁揉揉。

　　【瘦大腿後側】：敲膀胱經，膀胱經在大腿後側不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前後左右壓壓腿，感覺到後側的筋被拉伸開。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱經。還有就是平時上班休息的時候，把大腿的肉肉後側多捏捏揉揉。

　　【瘦腿全能方法】：跪膝法，這個方法是我“特別推薦”的，方法依舊簡單：地板上放塊墊子，大小和厚度適中，我們跪在墊子上行走，每天跪行15-20分鐘即可。初次練習的朋友，可以在床上跪行，因為床上比較軟，等適應一段時間後，可以改在地板的墊子上做。這個方法不但可以減肥，而且可以治療膝蓋痛、關節炎等問題。我以前就有輕微的關節炎(大冬天穿薄襪子短裙子的後遺症)，現在改善了很多。

　　給懶MM的建議

　　上面列舉出很多敲打和按摩的部位，如果全部做完，是肯定需要一定的時間的，比如我每天做完，基本會花90分鐘左右，有些特別懶的MM會嫌麻煩，怎麼辦呢?挑重點項目來做：“敲膽經”、“跪膝法”和“推腹”。這3個是“放之四海而皆准”的減肥辦法。