生活習慣：

　　彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就跑出來了!這種生活上的習慣不佳，就要自己提醒自己，飯後去公園散個步吧!

　　要消除產後所引起的腹部肥胖，要注重腹部的運動與穴道指壓按摩，最好能配合茶飲或中藥的調理來徹底的疏通肝經，才能根本的解決問題。

　　一、腹部按摩要注意下列事項：

　　1.飯後一小時後才能進行指壓，以以免影響消化。

　　2.按摩腹部時間，以不超過二十分鐘為宜，腹部按摩的方向，以順時鐘方向按摩，由右往左方向按摩，可先在腹部擦上減肥霜或減肥香精油，再雙手合掌順勢按摩，才不會挫傷肌膚。按摩以兩百下開始增加，每天早晚或有空時可做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，還可以活絡腹部的器官，兼具養生、袪病的功效。

　　3.月經期間、腹瀉時停用。

　　二、腹部按摩方法：

　　a.平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴，有助於排除體內多余的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌。

　　b.再拿捏肚臍兩旁各一指的位置天樞穴

　　c.再拿捏肚臍下方四橫指幅的位置關元穴。

　　以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、排水、促進腸胃蠕動，幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。>>>辣媽產後瘦身健康法則

　　三、食物取向：

　　產後腹部肥胖，在食物方面宜多攝取富含維生素B群，以幫助脂肪燃燒，提高肝髒的代謝率。維生素B群不但可以強化肝髒功能，消除因肝虛，所引獉_的腫脹。還可以減輕頭暈、目眩，眼睛干澀、視物模糊，臉色黯淡，口唇淡白，指甲干枯，月經量少等症狀。

　　食物中，肝髒是維生素B群的寶庫，全谷類、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類等，也都是重要的維生素B群來源。