你知道嗎?當太陽升起，就是我們新陳代謝開始運作的時間，到了中午，陽光較強的時候，也是代謝率旺盛的時候;當太陽下山，我們的新陳代謝也漸趨緩慢。

　　順著這樣的身體運行，中醫有些生活智慧可以幫助你提升新陳代謝，離肥胖遠一點。

　　早上│吃早餐打開代謝按鈕

　　▲一早醒來，先以500cc溫開水暖胃，在吃早餐前先吃點新鮮水果，若比較疲累，可多補充像葡萄、葡萄柚、奇異果等富含維生素C的水果，藉以提神，並促進腸胃蠕動。

　　中醫師解釋，早上剛起床時，中醫並不建議馬上拉高新陳代謝，會先以和緩的滋陰、滋補方式，調理脾胃，因為一切精華物質的吸收、營養物質的轉換都得靠脾胃。

　　中午│代謝旺盛不宜午睡影響代謝減緩

　　雖說中午是代謝最旺盛的時候，但劉桂蘭提醒，中午還是吃到飽就好。

　　若要減肥最好不要午睡。彭溫雅說，午時(11點～1點)正是心經旺盛的時期，若進入睡眠狀態，反而會影響經絡循行的活力，連帶影響到下午1～3點小腸經的循行，妨礙脂肪及蛋白質吸收，可能導致體內激素的代謝減緩，也使消化系統的新陳代謝減緩。

　　晚上│吃安神食物伸展靜坐降肝火

　　▲晚上入陰，新陳代謝速度變慢，這時最好吃少一點，且要清淡，尤其不能吃宵夜，讓腸胃有機會休息。