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瑜珈功減肥可防成人病

  過胖是導致心髒病、糖尿病等成人病的主要原因。當然,肥胖也會影響美容。

  中老年人,由於身體新陳代謝功能下降,所以贅肉很容易在腹部或其他部位堆積。因此,有很多人年輕的時候怎麼吃都不胖,但隨著年齡的增長,贅肉堆積,不知不覺就胖起來了。但是,為此就拼命節食,則會導致營養失調,反而損害身體。

  在這裡,我要向大家介紹一種既能減肥,又有預防成人病效果的瑜咖功。

  ①鳄魚姿勢

  仰臥,兩腿伸直向左右放。腹肌加強,自然消除腹部贅肉。此外,還有強化內髒和自律神經的作用。

  ②犁形姿勢

  對去除腹部、腰圍、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。此外,可促進血液循環,調節內髒功能。

  這種姿勢容易扭傷頸部,所以做的時候要小心,慢慢地來。開始時可將手放在後背上,此外讓別人幫忙反而會起到副作用,所以請自己努力。

  ③弓形姿勢

  可消除腹部、臀部、後背的脂肪,並有細腰、提臀之效果。反向曲背,可矯正脊骨,調節自律神經。

  從以上①一③個姿勢中選自己喜歡的來做當然也有效果,但三種姿勢配合進行則效果更佳。而且,在各個姿勢之間,一定要加入“休息姿勢”

  ④休息姿勢

  全身放松,神經和肌肉的松弛會給疲勞的身心帶來新的活力。加入這個“休息姿勢”後,會使以上三種姿勢的效果更加明顯。

  練咖功最重要的就是通過身體的放松,將心情調整到最佳狀態。練喻咖功時,絕不要勉強,一定要量力而為。

  

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