現在很多人常為減肥而煩惱，尤其工作忙碌，生活節奏又快的情況下，要抽時間健身減肥很不容易。其實，平時的生活中就可以減肥，不用特意安排時間進行減肥，只要注意平時的一些小習慣就可以。下面為大家介紹生活中如何運動可快速減肥。

如何運動可快速減肥：可以做仰臥抬臀，仰臥床上，雙膝並攏，彎曲，同時將兩腳分開略比臀寬，伸直雙臂放於體側。分開兩腿，將身體的重心移至肩部，吸氣抬臀，稍作停息。之後呼氣，再慢慢將臀部放下。如此重復練習20次以上。這樣可減少腰、臀部脂肪與贅肉。

如何運動可快速減肥：起床喝水有助排毒，早上起床後喝一大杯水，可以幫助快速排尿。就算是正在減肥，每天也至少攝取2000㏄的水，以維持體內正常運作、排除廢物。

如何運動可快速減肥：瘦身晨操，每日早晨做操，可以使人神清氣爽的工作學習，同時還可保持健美的體型，消除多余脂肪。雖然簡單，但必須堅持，否則也是徒勞。也可做身體仰伸，站立，雙臂大幅度上舉。或躺在床上，雙手抓住頭上方床沿，單腿直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。重復做20~30次，可減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌彈性。

看了以上的如何運動可快速減肥，現在大家知道如何在生活輕松簡單的減肥了吧。生活中保持一個良好的生活習慣，就能讓您輕松保持窈窕身材。