伸一下懶腰幫你補充元氣

　　上班族久坐少動，從養生觀點來看，總是坐在同1個地方不活動，就會慢慢耗損元氣。

　　因為人缺少活動，濕氣更會偏重，寒邪之氣就會隨之淤積在體內，造成經脈不通暢。人體為了想沖破這些淤積，就會調節元氣來沖破寒邪，造成元氣的耗損。

　　這時候，可以簡單伸個懶腰、或做火熱呼吸法，伸展到腋下、脅下並拉伸膽經，因為膽經主掌元氣的生發，所以這樣拉伸一下，就可以補充元氣，趕走虛寒喔！

　　按摩大腿內側去腫減肥

　　主管身體代謝的脾經從大腳趾內側，沿著小腿內側的胫骨，經大腿內側向上走。

　　脾主運化，可以去腫排濕寒，因此只要沿著脾經由下往上多按摩或敲打大腿內側，能養脾胃，對減肥也很有效。

　　記得經期前、中、後、懷孕期不要做經絡按摩，有病在身的人要詢問過中醫師再做。

　　每天早晚泡腳泡到小腿肚

　　嫌泡澡浪費水？又花時間？試試泡腳吧!它可以讓正氣下行、促進循環，趕走寒濕。

　　但泡腳的水位是個學問，泡腳時要注意，水的高度一定要泡到小腿肚。每天早晚用熱水泡15-20分鐘，泡完後再按摩小腿與腳底5-10分鐘，這樣做不但能去寒氣，對主管水分與廢物代謝的膀胱經也相當有益，一舉兩得。

　　膀胱經是氣運行的通道，將氣、水運送到身體各部位，這條位於背後、腿後側的經脈平常很難鍛煉到，透過泡腳、按摩就可以促進膀胱經的功能，去寒氣兼減肥、去水腫。

　　保持健康體重不過度減肥不賣命運動

　　不要做不健康的減肥，羨慕紙片人，如果體重過輕、過量運動、吃得太少或不均衡，不僅會減少肌肉量，還會使身體變為省能源的虛寒體質，無法正常產生熱能。

　　少憂慮憤怒讓體質更佳

　　情緒是影響氣血重要的因素，卻常被人忽略。一個人憂郁、憤怒時，氣色不是暗沈無華、就是爆紅泛黑，代表體內的氣血不足或是堵塞著。

　　氣血不順暢，好的養分與正氣進不到身體中，寒氣、病邪就代謝不出來！因此，情緒的平衡抒發也是改善體質的重要方法之一，你可要善加利用喔！

　　打個呵欠清除胃的寒氣

　　你以為打呵欠只是是精神不佳的表現嗎？經常打呵欠的人，代表胃有寒氣，因此胃氣虛、胃氣不振，遇到這種情形，你可不要強忍住喔！

　　打呵欠其實是一種身體的自救反應，當你打呵欠時，胃是處在拉伸狀態，透過這個動作可以讓胃中的寒氣散掉。

　　腿部、腳部都保暖不可受涼

　　盡量避免一些會讓身體發寒的環境刺激。特別是，如果腳心發冷，就會使內髒發寒，所以寒性體質的人要盡量避免赤腳，一定要穿鞋；在天氣寒冷時，更要穿襪子飽暖。另外，脆弱的膝蓋也是要保暖的重點之一，寒流來襲時，不要穿短裙、短褲。

　　肩頸保暖預防風邪兩肩各有1個重要的缺盆穴，就是人吸氣時，兩肩鎖骨處會形成凹陷地方。缺盆很容易受風寒，一有寒氣立即會引起肩背疼痛。晚上睡覺時，一定要蓋住肩膀，或穿套頭睡衣，秋冬天時，也不要忘了圍上圍巾擋住風寒