一、旋揉肚臍周圍減肥法

　　一手四指並攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。揉按肚臍周圍穴位，之後肚臍左右各三指處按50下最後在肚臍下方四指處按50下，每天睡前或早上剛睡醒各做一次，一個月可減重2~3公斤喔。

　　除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。

　　二、按摩足三裡減肥法

　　足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裡，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　（1）中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　（2）氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。

　　（3）關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。

　　四、按臀穴減肥法

　　臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

　　五、按外關穴減肥法

　　外關穴位於小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。拇指按壓。按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

　　六、按天樞穴減肥法

　　位於肚臍兩邊左右各三指寬處。睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復一次。按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　七、按摩三陰交減肥法

　　三陰交位於內腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　八、按大橫穴減肥法

　　它位於肚臍旁開4寸處，雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。按摩此穴可通便，排除腸道內的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。