不用花時間流汗運動，敲敲打打、洗個熱水澡就能提高代謝，高效燃脂！下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

　　上班族肥胖原因

　　原因一：長期久坐、缺乏運動

　　久坐會上身體的血液循環和代謝變緩慢，尤其是不正確的坐姿更會影響全身代謝。代謝變緩滿後，體內的毒素和垃圾就沒辦法排出體外，不僅很容易引發肥胖，而且人體本身的免疫力、工作的效率也會下降。

　　原因二：飲食混亂、營養不均

　　速食類和高熱零食幾乎是大部分職場人士最常選擇的，由於工作時間限制，可能大部分人都會選擇快速食品。加上壓力大的人群普通偏好重口味食物，這就讓身體熱量吸收不均衡後，又容易出現酸鹼和鹽分失調，肥胖自然賴著不走。

　　原因三：作息紊亂、代謝下降

　　加班或應酬導致黑白顛倒已經是普遍現象，作息不規律肯定會引起代謝下降和內分泌失調，體內毒素無法順利排出，熱量和血糖被轉化成脂肪，再加上飲食和運動的問題，想不胖都難。

　　原因四：壓力過大、情緒不穩

　　壓力過大會導致體內激素分泌和內分泌失調，嚴重影響新陳代謝和睡眠。所以並不是心寬才會體胖，壓力大的人群排毒和代謝能力非常弱，加上激素和內分泌也失調，本身抵御肥胖的能力也會低很多。

　　經絡減肥的原理

　　以中醫經絡理論為基礎，根據肥胖的不同特點，通過對人體穴位、經絡進行有效的刺激，進而達到疏通經絡，改善髒腑功能，調節內分泌失調，加速血液循環，促進新陳代謝，充分調動人體的平衡功能，從根本上改善肥胖者的身體狀況，進而達到強身健體，消除脂肪，瘦身纖體的效果。

　　敲打法

　　通過敲打來疏通經絡，刺激穴道是最為簡便的方式。平常在辦公室，地鐵公交上，睡前等，利用一些零碎的時間，對自己在意的部位進行敲敲打打，輕輕松松就能促進血液循環，甩掉肥肉。接下來快看看你都要敲打哪些地方呢？

　　1、清除大腿內側贅肉，刮肝經

　　肝膽失調造成的肥胖，通常體現在大腿內側和外側，以及腰部的兩側（即所謂"游泳圈"）。

　　用手掌根推大腿內側的肝經。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。

　　2、清除大腿外側贅肉，敲膽經。

　　要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，並不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉裡面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

　　3、清除腰上的贅肉，敲帶脈區

　　如果腰上有贅肉：就敲腰兩邊的帶脈區，

　　敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，敲打腰部最細的那個點。每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"游泳圈"自然就下去了。

　　4、大腸功能失調引起的肥胖自療法：敲大腸經

　　如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體裡。還有便秘，也會造成體內垃圾排不出去。經常敲打胳膊正面的大腸經，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題。

　　簡單地敲打胳膊正面。

　　5、脾的運化失調：敲打脾經和胃經

　　脾虛通常會引起腹脹，夜裡睡覺老是流口水。這些現象都顯示你的脾運化功能差了。

　　脾經在小腿內側的這一段穴位很多，也最容易找。當貼著小腿這根骨頭的內側來捏的時候，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經堵塞的人，這些穴位會非常敏感，非常疼痛，這時就要多揉。同時敲小腿的內外側，特別是敲足三裡穴。

　　6、告別蘿卜腿：敲打臀部的膀胱經

　　大腿和臀部除了由上述的膽經這條經絡管理外，還有從足後跟一直循行到後背部的膀胱經，也扮演重要的角色。膀胱經主管代謝水分，膽經負責代謝油脂，如果這兩條經絡阻塞不通了，體內的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便會形成贅肉。像是蘿卜腿，便是膀胱經不順造成的。

　　另外，許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題，其實這與膀胱經也有關系。因為膀胱經上通頭部下連腿腳，不僅會引起腰背痛，還會引發健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經的穴位，可以讓膀胱經上的氣血運行更加通暢，排除體內多余的毒素，疏散腰部滯留的瘀血，疼痛感就會減輕很多。

　　【方法】從臀部到腳外側，從上到下拍打，從臀下的承扶穴開始，往下沿著後膝下的委中穴，直到小腿肌肉後側最下方的承山穴。

　　7、消除小腿水腫：敲腿部內側的脾經

　　中醫說「脾主運化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運則泛溢肌膚而浮腫。」所以脾??經和水分的代謝有很大的關系。按摩小腿內側脾經的循行處，可推動淋巴及血液的流動，同時加速排除廢物及多余的水分。

　　其中，脾經的三陰交是美容抗老的婦科要穴，利用敲打或按壓的方式，可以促進血液循環，改善下肢水腫，還可以美容抗??衰老，調節荷爾蒙分泌，調理月經。

　　【方法】由上往下拍打陰陵泉、地機、三陰交。