脂肪在中醫裡另有一個名字：痰濕，是由於脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

　　追根溯源揪出脾虛的禍首

　　在中醫理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說人體處於“脾虛”的狀態時，人體運送廢水的能力就不足。

　　當脾髒的能力不足時，人體經絡中的體液不易流動，心包容易產生積液，使得心髒的能力不足，心髒是人體血液的泵，當泵的揚程不足時，整個身體的活力都降低，自然廢物就無法排出了。下面一起來看看導致脾虛的原因都有那些吧。

　　脾虛的原因一：情緒

　　當一個人情緒不佳、憂思過度，或者疲勞過度的時候就會損傷脾髒，造成人體抵抗力不足，身體變得虛弱，消化功能下降，無法燃燒體內多余的熱量脂肪，最後導致脂肪在體內堆積，形成肥胖。

　　脾虛的原因二：飲食不節制

　　脾虛和飲食習慣關系密切，如果長期飲食失調，暴飲暴食，過量食用生冷、寒涼的食物，必然會損傷脾陽或者導致腎陽不足，最終導致脾髒功能減弱，影響運化功能，於是引起肥胖。

　　脾虛的原因三：腸胃道疾病

　　脾影響著食物的消化吸收，當食物在腸胃道中的消化速度減慢時，就會導致食物滯留，消化液分泌減少。當對食物的分解能力降低後，消化功能就會下降，從而造成脾虛。

　　脾虛肥胖怎麼辦？四大方法來解救

　　肥胖的人常有動則氣喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等一系列氣虛的症狀。中醫認為胖人多氣虛，即氣虛脾弱、痰濕內阻。所以，肥胖者宜補氣健脾，脾健則水道暢通，水濕運化正常，痰濕不生。依據這一道理，對於肥胖的人，可采用益氣健脾祛濕的方法。

　　總的要訣是，平時生活要有規律，飲食結構合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛濕的食品。例如，山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等。可以嘗試以下幾種方法。

　　1、吃酸助脾髒排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　2、按壓脾髒排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

　　3、飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐後是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

　　4、培養良好的飲食習慣。一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利於人體的消耗，不至於堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。此外，還可以通過食療的方法來進行改善：

　　可供選擇的藥粥有以下幾種：

　　薏苡仁山楂紅豆粥

　　薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗淨加水適量浸泡1小時後蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。

　　白茯苓粥

　　白茯苓15克，粳米100克。將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服。可健脾利水、減肥，適用於肥胖症、冠心病及高血脂症。

　　山藥茯苓薏仁粥

　　鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鮮山藥洗淨去皮切小塊，薏苡仁洗淨待用。將白茯苓研成細粉，每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛濕、減肥。

　　冬瓜粥

　　新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。先將冬瓜洗淨，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個療程。可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴。可輔助治療肥胖症。

　　鹽漬三皮

　　西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，鹽、味精各適量。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去毛質外皮，黃瓜去瓤，均洗淨，入沸水中氽一下，切條放碗中，加鹽、味精腌1～2小時即可。當小菜食，隨量食用。可清熱利濕、減肥。適用於肥胖症。