纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 中醫減肥 >> 中醫減肥常識 >> 八步驟教你如何按摩減肥消脂

八步驟教你如何按摩減肥消脂

  下面就來教你如何按摩達到有效的減肥效果。

  第一步:從腿部開始

  將精油塗抹在掌心和指間,從腳腕的內側開始,順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順著往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。

八步驟教你如何按摩減肥消脂

  第二步:臀部至背部

  雙腿並攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。

  第三步:腹部

  兩腳張開至與肩同寬的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收緊,打開右手手掌,從肚臍的右側開始,以順時針的方向,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。

  第四部:手臂

  往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

  第五步:頸部

  頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指並攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎著脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。

  第六步:腳跟

  往前掂出右腳,腳趾著地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。

八步驟教你如何按摩減肥消脂 

    第七步:膝窩

  屈膝坐著,左右腳一前一後地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩手的中指、無名指、小拇指並攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。

  第八步:大腿根

  雙腿並攏,屈膝坐著,大小腿成90度直角,腳掌也要並攏,兩手從外側扶著大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。

熱門文章
夏季要減肥 中醫埋線減肥瘦下去變更美

  減肥是女人一輩子為之奮斗的事業,沒有哪個男生喜歡胖子,除非這個胖子也個闊太太。反過來也沒有哪個女生不對

25歲後 實用三招不長小肚腩

.hzh {display: none; }   年齡  新生兒的代謝率約為老年人的2倍。

瘦下來

瘦下來 女 |

情緒不好會導致減肥失敗

目前,我們要時刻的關注肥胖的人們,特別是在飲食上要特別的注意,飲食或是情緒不穩就會增加人們的體重,那麼今天