第一“位”：耳朵

　　point：耳是女性靈動的美，在日常護理中主要注意預防耳部凍瘡，並且勤做按摩可以幫助養腎。

　　我國的中醫向來重視人的五官七竅，認為其與內在的肝髒有聯系，事實上，“腎開竅於耳”這種說法也得到了現代醫學的證明，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

　　保健方法：

　　1、拉耳垂。雙手的拇指與食指同時放耳垂處，輕輕捏著耳屏、耳垂自內向外提拉。這裡需要注意用力不要過重，以免造成耳朵的不適。輕輕地由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，反復地做，每次做夠3-5分鐘。

　　2、摸耳輪。拇指跟食指沿耳輪上下一邊揉捏一邊往返推摩，直至耳輪充血發熱。

　　3、拽耳尖。雙手夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。完成這套動作後，會有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱的效果。

　　第二“位”：腹臍

　　point：小腹的美不只在於追求平坦瘦美，按摩保健在消除腹部脂肪的同時可以防治便秘。

　　當我們呱呱落地的時候，有兩處會得到醫護人員的餓特別照顧，一處是還未長成頭蓋骨的頭骨以及剛剛與母親切斷聯系的臍部。肚臍時是中醫養生中很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍為“神阙”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　　平時注意揉腹部可以對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。

　　保健方法：把兩只手重疊在一起，放在肚臍上，稍微用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

　　TIPS：小肚子可不是吃喝出來的，最容易長成小肚子的就是平時缺乏鍛煉的人了！PClady小編在這裡建議大家在平日養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，這樣有促進腹部新陳代謝的作用。

　　第三“位”：胸部

　　point：胸口不只是女人要塞，應該說是生命的“要塞”。護好心、胸，增強心肺功能才能真正健康快樂。

　　我們身上分布著很多細小的“線路”，除了血管之外就是神經線以及其他激素腺啦，一個人免疫功能的強弱，其實在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

　　保健方法：

　　1、平時做的胸部按摩操其實就有起到刺激胸腺的作用啦，左右手分別按在左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至兩邊下腹，來回擦摸50次；

　　2、再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　TIPS：擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能，而且還起到美胸的作用哦！

　　第四“位”：背部

　　point：不要忽視背部，做好背部保健可以提高免疫力，防感冒。

　　後背其實是女性經常忽略的一個特別部位，有時候洗澡，在水溫的幫助下搓一搓背你就會覺得神清氣爽！所以更別說經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，都可以進一步疏通經絡，安心安神，而且還能幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　保健方法：

　　1、在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部)；

　　2、有很多MM都有習慣去美容院吧，不要每次去都只是做臉，偶爾可以做一下背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等，會有意想不到的舒適效果哦！讓你真正精神氣爽，得到自信的美麗！

　　第五“位”：脊柱

　　point：人要“頂天立地”首先就要挺著了腰桿，這就要做好脊椎的護理啦，那樣還可以幫助促進消化，預防脊柱常見病。

　　由於工作以及各種生活習慣，現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。

　　保健方法：

　　1、晚上洗澡的時候就可以對脊柱進行簡單的按摩護理。當然由於後背比較難操作，可以記住工具輕輕敲打，或者順著脊椎捉捏，這一招也可以用來對付孩子厭食、偏食，輕輕地沿脊柱兩側夾脊穴按摩。

　　2、可以在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

　　TIPS：有些女性在電腦面前一坐就是一天，就算是為了工作也是十分不可取的，因為這樣久而久之你的脊椎就會坐“壞”了。要注意適時地伸伸腰，讓脊椎舒緩一下。平時要注意不要弓著腰，要挺直腰走路，不要內八或外八地走。走路姿勢不對也會影響脊椎的健康。