1、捏大腿的消除橘皮按摩

　　“捏大腿的消除橘皮按摩”是坐在椅子上進行的。用兩手用力捏住大腿內側和外側的肉肉，緩緩地往外拉然後放掉。這個動作，從膝蓋處做到大腿根部，一點點移動，慢慢做。

　　接下去，用雙手擠壓大腿的內側和外側，把肉肉推到大腿根部。

　　以上動作，反復做2分鐘。然後捏住大腿的前側和後側，重復同樣動作2分鐘結束。

　　2、伸展大腿的消除橘皮按摩

　　接下去介紹第2個針對大腿橘皮的按摩法——“伸展”按摩法。

　　大腿的血液循環不好的話，就會堆積廢物，於是容易造成橘皮現象。因此，讓腿筆直伸展，能使血液循環暢通，並且使老化的脂肪變得容易消除。由此，對消除橘皮組織產生效果。

　　這一“伸展大腿的消除橘皮按摩”，首先是把雙腿收好筆直站立。單腿腳尖點地，另一條腿不動。

　　在這個姿勢的基礎上，稍稍彎曲身體至“中腰位”,停止數秒後重新站立。將以上動作左右腳交換，各做15遍。