【除腰內肉】

　　穴位：帶脈穴

　　位置：在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平。

　　按摩：1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側“帶脈穴”。

　　2.配合腰部左右前後扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒後，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留五秒，如此反復各作30次，1天至少3回。

　　功效：帶脈穴位於腰部，可緩解腰背筋脈痙攣疼痛，以及胸脅肋骨下疼痛;加上扭腰動作，可加強消除腰側脂肪。

　　【縮小腹】

　　穴位：天樞穴

　　位置：位於腹部，在肚臍外旁開2寸(相當於三指並攏寬度)

　　按摩：1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側“天樞穴”。

　　2.配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴5秒，如此反復做30下，1天至少3回。

　　功效：天樞穴位於腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便，配合縮小腹動作，加強消除肚臍周圍的贅肉。

　　這個瘦腰的方法，需要你掌握一定的中醫按摩知識，這樣才能正確的使用動態按摩瘦腰法，才能達到一個很好的瘦腰效果。除了養成每天按摩瘦腰的好習慣之外，還需要大家格外的注意飲食問題，這樣雙管齊下才能讓腰部的贅肉消失的很快。