按摩也是一種健康又高效的減脂手段。簡單的按摩減肥手法，不僅能幫助你有效燃燒身體多余脂肪，而且還能幫助清理腸道，排毒養顏。不過，想要達到這一神奇效果，大家首先必須要掌握按摩減肥法的暴瘦減脂秘訣。想知道按摩減肥法的暴瘦秘訣是什麼嗎？一起來看看下文小編的介紹吧！

　　8比2減肥法按摩減肥最重要的秘訣

　　按摩減肥法，主要通過運用各種推拿按摩手法，刺激人體的相應經絡穴位。通過疏經活絡，促進氣血運行，調整髒腑平衡的方法抑制食欲，提高肌肉的代謝功能，加速熱量的消耗，減少皮下脂肪的積累，從而達到減肥瘦身的效果。不過，據小編了解，采用按摩減肥法減肥的人雖多，但是成功的卻少之又少。這是什麼原因呢？其實，之所以沒有收獲顯著瘦身效果，最主要的原因就是大家沒有掌握按摩減肥法的暴瘦減脂秘訣，比如8比2減肥法這種按摩減肥最重要的秘訣。

　　按摩減肥一、大腿&小腿肚

　　坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分鐘，然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行，消除浮腫問題。動作1：雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的贅肉或過於緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側和松弛的大腿內側。動作2：雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。

　　按摩減肥二、手臂&臀部

　　(1)手臂。肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂內側、外側贅肉。動作1：右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的贅肉，進行按揉或者擰動，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同樣的動作。動作2：左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。

　　(2)臀部。動作1：坐在椅子上，身體往右側傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。動作2：想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動作也是可以的。抖動——燃燒脂肪一次30秒*10次

　　按摩減肥三、腳

　　動作1：從腿根開始快速抖動。伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳後跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。動作2：腳尖快速上下抖動。挺直腰桿站立，右腳向前伸直抬高，活動腳踝，上下快速抖動腳掌。在活動腳踝的時候，好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一側也做同樣的動作。

　　按摩減肥四、臀部

　　動作：像跳草裙舞一樣小幅度抖動。挺直腰桿站立，腰部小幅度地左右晃動。注意肩膀不要前後突出、臀部不要向後翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣，僅僅抖動臀部贅肉。簡單的按摩減肥手法，讓你有效燃燒脂肪，每天抽出10分鐘對身體部位進行敲一敲抖一抖等按摩，能幫你有效甩掉脂肪，瘦出苗條身材。

　　按摩建議：為了真正達到減肥效果，大家要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。

　　關於按摩的速度和力度，並沒有絕對的規定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。

　　有了以上小編的介紹，大家都知道應該如何發揮出按摩減肥法的最大瘦身功效了吧。肥胖，不僅嚴重影響個人形象，對身體健康也存在著極大的威脅。因此，盡快采用科學又高效的按摩減肥法減肥才是最明智的選擇，尤其是懶得運動又抵擋不住美食誘惑的妹紙，按摩減肥法簡直是大家的大救星。所以，大家一定要盡快采用按摩減肥法減肥哦！