減肥誤區：無糖飲料熱量低

　　很多減肥族在選擇飲品上，都偏好無糖類飲料，殊不知，所謂無糖即指不含蔗糖，但卻含有其他糖類元素。所以選擇這些飲品時，要注意閱讀它們的配料表，看其成分包含的究竟是哪種甜味劑。

　　多數無糖飲料含有咖啡因，也正是這一成分使人容易上瘾。化學糖分以及咖啡因的結合會引發一種惡性循環——當消耗大量糖分後，如果不及時補充，身體會由高潮瞬間跌入谷底。一旦跌入低谷，身體又會需要更多糖分才能讓你恢復正常。

　　另一種引發此類不良反應的成分是阿斯巴甜。有研究表明，阿斯巴甜會升高體內胰島素，這同樣會導致脂肪堆積。因此身體需要更多糖分會導致過多飲用無糖飲料，而且這些喝進去的飲料還不會轉化為身體所需能量。身體不僅需要更多糖分防腐劑，人造甜味劑以及諸如阿斯巴甜的人造甜味劑很難被身體代謝，只會在身體裡堆積並轉化為脂肪。這種脂肪可很難減掉。

　　過度飲用無糖飲料還會對荷爾蒙造成極大的損害，同時會在身體的一些頑固區域，如大腿和臀部積累脂肪。唯一的方法是改變你的飲食習慣及生活方式，讓荷爾蒙恢復正常，才能讓你在真正減掉脂肪的道路上有所成效。

　　健康減肥飲料

　　水果：將水果切片然後加入水中。你可以嘗試不同的水果，或者是搭配幾種。比如檸檬、香蕉、草莓、黃瓜、橙子，任何你喜歡的水果都可以。

　　薄荷：嘗試加幾片薄荷葉到水裡，讓水的口感更清新，不會感覺乏味。

　　冰：將你喜歡的水果制成鮮搾果汁，然後做成冰塊。喝水的時候從冰箱裡拿出，放一個到你的水裡，有微妙的水果香味。