近年來，減肥市場的丑聞層出不窮，甚至包括綠瘦、左旋肉鹼等消費者熟知的產品，要麼假冒保健食品批准文號，要麼非法添加西布曲明、酚酞等違禁成分。誇大功效、“一夜暴瘦”的神話，讓越來越多無辜的消費者為健康買單。那麼，怎樣減肥簡單有效?減肥藥減肥有效嗎?

　　其實飲食減肥簡單有效的。在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

　　而減肥藥是流行的減肥方式，當想要輕松減重的時候，不免對減肥藥躍躍欲試，但是，千萬別被誇大的廣告效果所迷惑，以下是可能會導致身體健康的成分，一定要避免。但是有些減肥藥減肥還是有效的。比如(原雅塑)艾麗奧利司他膠囊、伊寧曼(奧利司他片)。