如果你想要自信地在這個夏天穿上性感的比基尼，那就要更加積極地投入到你的減肥計劃中哦!減肥要有計劃，從多方面著手，而且要有毅力。那麼，怎樣快速簡單減肥?減肥藥什麼最好啊?

　　下面向大家推薦幾種簡單快速的減肥方法：

　　1、每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一個研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路裡一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少饑餓感。

　　2、多吃水果，少喝果汁。吃水果的同時也能讓自己產生飽肚感，而喝果汁則不能。

　　3、蔬菜和谷物，食量1：1.一碗米飯或面條的熱量是200卡路裡，而一碗蔬菜只有50卡路裡。多吃高纖維的蔬菜，能飽肚，同時減少對谷物的攝入量。每天走路45分鐘。我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對於想減肥的人來說，就要每天走三英裡多燃燒300卡路裡才能達到效果

　　4、每周參加一次社交活動。跟朋友約好去打一場網

　　5、每周至少做一次家務活。拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路裡的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路裡!