要增強體能，你該選擇檸檬汁

　　如果在清晨你需要一些新鮮活力，或是在下午精疲力盡的時候想要立馬提起精神，就選一杯檸檬汁吧。吸上一口，頓時神清氣爽。

　　據研究表明，檸檬的味道能刺激鼻子的神經從而消除疲勞，它的味道能一陣陣地“喚醒”大腦裡的傳感器官。

　　早上醒來，你需要一杯淡咖啡

　　如果你在早上起來時沒有精神，泡一杯咖啡，研究專家說：“咖啡因能夠使你的神經系統增強活力，喝杯咖啡，你會感覺到頭腦更清醒、思維更敏捷。”

　　你只需確保你的咖啡是低脂的或是脫脂奶油的，並且不要加太多的糖。濃奶油和太多的糖會使你的腰圍增粗，而且它們給你的享受會很快結束，並使你的體能急劇下降。淡奶油是可以的，它能給你提供必需的蛋白質和一定量的碳元素，它們能使你體內的血糖保持在一個更平均也更持久的狀態中。

　　月經前不適時，你需要一杯奶昔

　　在你每個月的月經前總是有食欲的，那愛甜食的你為什麼不選擇一杯奶昔呢?它可以減輕你的痛經之苦以及一些其他的相關毛病。有國外研究表明，日用飲食中如果含有豐富的鈣和維生素D，它們通過改變雌激素的分泌量而有助於去除40%的經前不適症。

　　怎樣制作一杯低熱能的奶昔呢?一杯脫脂牛奶和一杯草莓混合，這只有160卡熱量，並且你得到的鈣和維生素D是日常所需推薦攝取量的25%。

　　肚子疼時，你需要一杯姜茶

　　當你肚子疼的時候，你的母親如果給你一杯姜茶，那她一定非常了解姜茶的好處。姜能夠幫助你平衡胃酸並消除反胃現象。有碳酸的蘇打水對有些人來說是難以忍受的，然而，可以在日用茶中加入少量的姜或兩勺姜粉，或者把生姜放入壺中在爐子上煮沸，浸泡5分鐘再喝。菊花茶和胡椒薄荷茶也能治肚子疼，但是如果你有胃熱病，請不要用薄荷，它只會使情況更加惡化。