怎麼樣喝蜂蜜能減肥

　　不少人都知道蜂蜜是可以通便排毒的，那麼它的減肥效果有多強你知道嗎?蜂蜜的營養含量也是比較豐富的，除了可以潤滑腸道之外，也是能促進脂肪加速新陳代謝的。蜂蜜減肥方法每天的三餐都用蜂蜜水來代替，不吃任何東西包括蔬菜水果，可以喝水，但是晚上八點後盡量不要喝東西，減肥期間，每天都可以食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效，如果感覺肚子很餓或是很疲倦的話，可以直接吃蜂蜜。   　　吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路裡，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路裡，相比平時攝取千二至千五卡路裡的正常標准，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。   　　早上一杯蜂蜜綠茶   　　綠茶具有清熱解毒和抗菌消炎的功效，而;蜂蜜含糖類、氨基酸、酶類、維生素等少量礦物質，蜂蜜具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。   　　中午一杯蜂蜜薄荷茶加一湯匙蜂蜜   　　薄荷可以有效的達到疏風散熱，辟穢解毒的效果。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。   　　下午一杯蜜糖水   　　蜂蜜中含60%-80%的葡萄糖和果糖。這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。可以為斷食減肥中的人提供身體所需的營養和微量元素。   　　晚上來一杯蜂蜜紅茶加一湯匙蜂蜜   　　蜂蜜紅茶有潤腸通便的效果。蜂蜜紅茶中還有大量的咖啡鹼，它可以對人的血管和心髒等系統有興奮的作用。從而加快血液循環以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排洩乳酸(使肌肉感覺疲勞的物質)及其他體內老廢物質，起到排毒和消疲的效果。   　　對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。   　　想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑒於個人體質不同，宜先征詢營養師或醫師意見。   　　第一天   　　早餐：蜜糖水一杯   　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜   　　下午茶：兩湯匙蜂蜜   　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯   　　試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕噜咕噜的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。   　　第二天   　　早餐：蜂蜜綠茶一杯   　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜   　　下午茶：蜜糖水一杯   　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜   　　試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。   　　第三天   　　早餐：蜜糖水一杯   　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯   　　下午茶：一湯匙蜂蜜   　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯   　　試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。