適合人群：經常手腳冰涼的mm、減肥過程想吃甜食的mm、很難讓自己休息2天的mm、整整斷食一整天絕對無法忍耐的mm。

　　具體做法   　　第一階段（第1天）：適應期   　　早中晚正常飲食同上+生姜紅茶   　　這個階段的飲食沒有什麼特別的要求，晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯後和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1－6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道！   　　好了，適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下一步。   　　第二階段（第2天）：挑戰期   　　早中晚   　　胡蘿卜+生姜紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）一天下來你會發現小肚子變柔軟了，排洩很暢快，精神也集中了。其他清腸秘方：晨飲運動清腸炒大米刮脂術   　　這個時候可是個挑戰，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第一階段要求一樣！還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己！   　　推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克，姜10克，調料各適量。將紅白蘿卜洗淨、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。   　　好了，現在准備好了嗎？要進入最高階段了！   　　第三階段（第3、4天+以後）：習慣期   　　找個輕松的周末吧   　　早中晚   　　第一天斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，因為節食後的腸胃比較脆弱）   　　第二天生姜紅茶正常飲食同上   　　注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第一階段！   　　生姜紅茶斷食法時間表   　　第一天：早：正常飲食中：同上晚：同上   　　第一天准備期可以正常飲食，但是注意晚飯後別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。   　　第二天：早：胡蘿卜生姜紅茶（400ml）中：同上晚：雜糧粥一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。   　　第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml）中：雜糧粥晚：雜糧粥   　　第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食晚：同上