很多人可能都會存在這樣的困惑，明明采用看似健康有效地減肥方法進行瘦身，可為何遲遲不見效，苦苦瘦不下來呢？以下專業的營養師為您解答幾個為何瘦不了的原因，讓你走出瘦身誤區，重新向美麗進發！！

　　已經多吃蔬菜少吃肉，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　營養師余依晏表示，在減重過程中少吃肉是對的，但所謂的“少”也要有一定的量，一餐大約相當於我們3根手指頭大小1-2片。但也不能完全不吃肉，肉、魚、豆、蛋、奶這些蛋白質只要少掉，飽足感會降低，基礎代謝率也會下降，體重並無法好好控制。

　　照理說，多吃蔬菜少吃肉應該可以瘦下來，營養師推測，可能是水果吃太多。一份水果相當於一個拳頭大小，或是裝滿一個飯碗的水果，一份水果相當於60大卡熱量，一天大約吃2份水果。水果雖然很好，但如果吃太多了，當然瘦不了。所以有的人為了減肥，刻意少吃支雞腿，熱量卻被多吃的水果給補回去，當然就很難瘦了。蔬菜則需注意烹調用油，有些人為了減重多吃蔬菜，卻忽視油的熱量，反而無減重的成效，因此提醒喜歡吃蔬菜的人，應盡量選擇低油烹調法，避免油脂攝取過量。

　　我每天都少吃一餐，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　很多人會采用這種方式減重，看似很簡單，不用算熱量，但問題可多呢！大部分的人都會以不吃早餐或午餐來減重，因為過於饑餓，晚餐反而吃過量，要瘦得了才怪！只要是一餐不吃，因為身體調控機制的關系，另外兩餐的量通常會吃更多，當然瘦不了。多吃也不用擔心發福的天然瘦身方法>>>

　　營養師余依晏說，晚餐吃太多最容易囤積能量，而且大部分會以脂肪方式儲存在體內，所以最容易造成肥胖。一般減重的人如果少吃晚餐，短期內減重效果可能不錯，但建議應將晚餐的量慢慢調回來，仍應以三餐均衡飲食為標准。依比例來說，早、午餐約占一天熱量的7成，晚餐約3成。若是擔心餐後消化不好容易發胖，可以飯後來杯促消化、促進脂肪燃燒的茶，既可以養腸胃，還可以達到瘦身效果！

　　我每天認真做運動，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　減肥要成功，飲食控制占了80%，運動只占20%，如果沒有做好飲食控制，光是做運動也是沒有用的。不過對於抑制食欲、飽足感差的人來說，運動是非常重要的。

　　余依晏說，運動項目的選擇也很重要，散步對減重可是沒有效果的；有用雖然是不錯的健身運動，但有用後胃排空比較快，容易有饑餓感，有些人會大吃一頓就要小心了；有些人為了瘦肚子搖呼啦圈，但這並不是有效的瘦身運動。比較建議的減重運動是快走（30分鐘，會感到喘），或是騎單車（例如飛輪）。

　　飯前也可以嘗試著嚼一嚼能有助於抑制食欲的超級P57，它不僅成分天然，還能有效的加速脂肪分解，促進排便等。超級P57不同於別的減肥方法，它能做到只減脂肪不減水分，讓肌膚變得更加水嫩紅潤！