很多人都認為冬天減肥並不是最佳季節，人體本身新陳代謝就很慢，吃多消耗少，更是給減肥“雪上加霜”！很多人都會存在這樣的心理，其實只要掌握好了方法，針對性的提高新陳代謝的速度，那冬季瘦身也是輕而易舉的！

　　冬天減肥旺盛新陳代謝是關鍵

　　簡單地說，新陳代謝率，就是你每個小時消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多，例如體質、生活方式、食物、年齡等。這個冬季，努力提高基礎代謝率，是你避免冬季肥胖的最佳選擇。

　　推薦食物：辣椒、姜、胡椒

　　辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發現，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23%。在另一項研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，給參加實驗的人喝，結果發現，這些人每天攝入的能量減少了10%到16%，但是兩天以後，這些參加實驗的人並沒有因為食量減少了而覺得餓。

　　吃點蛋白質

　　推薦食物：豆制品、牛奶、瘦肉

　　減肥不可以缺少蛋白質，最近有研究表明，吃全素的人會很容易衰老哦。此外，人體消化蛋白質比澱粉和脂肪要更消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率。如果想減肥，你需要每餐補充10到20克蛋白質。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質，午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質，晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質。

　　但是，一般情況下蛋白質的攝入量還是比較難控制的，多余的蛋白質會轉化為脂肪堆積起來！專家建議，為避免此情況的發生，可以在飯前嚼一嚼超級P57，這樣可以抑制食欲，同時也能促進脂肪分解，控制新脂肪攝入，輕松養成瘦人體質！

　　泡泡腳

　　冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可。

　　必備物品：塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在裡面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦。精油或者浴鹽：可以選擇有放松神經功效的東東哦。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能促進血液循環，提高新陳代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀呢。