初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了。

　　自制減肥茶的配方

　　材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵、山楂大約8-10片、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個、白菊花4-6朵

　　作法：

　　1。准備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

　　2。然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。

　　茶葉在我國可以說是一種文化產業了。

　　這裡提醒大家這款自制減肥茶的配方的第二道的茶毫無效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時飲用。在飯後喝也可以的。

　　如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱裡備用，冷熱都可以喝，一般喝一個月就可以了，沒有必要老是熬，也很麻煩的，停了以後只要注意飲食調節好就不會反彈的。

　　自制減肥茶的配方簡單，而且經濟實惠，對身體也不會有副作用，同時免去了節食減肥的痛苦。