一、酥油蜂蜜粥

　　酥油蜂蜜粥對人體五髒有保健功效，屬於進補型保健粥，如果在減肥期間身體出現不適反應，可以食用酥油蜂蜜粥調節身體。

　　材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。

　　制作方法：將大米淘洗干淨，倒入鍋中，加入適量清水煮沸，之後加入適量酥油及蜂蜜，換小火煮成粥即可食用。

　　二、蜂蜜減肥姜茶

　　姜茶驅寒暖身、預防感冒，將蜂蜜與姜茶混合飲用還能起到減肥的作用。姜茶可調節生理平衡，而蜂蜜遇到生姜後，其減肥功效得以成分發揮，但需長期堅持飲用。

　　食用方式：建議每天早上飲用一杯蜂蜜姜茶，並控制好日常飲食的用油量和用鹽量，避免水腫。

　　制作方法：將生姜切碎剁成糊狀，裝在杯子中，並加入適量溫水，攪拌均勻，之後加入適量蜂蜜，再次攪拌均勻即可飲用。需要注意的是，沖泡蜂蜜的水溫不要過熱，以免破壞蜂蜜中的營養物質。

　　三、蜜糖蘆荟汁

　　蘆荟汁美容養顏佳品，口感清爽香甜，熱量很低，具有安神美白的功效。

　　材料：蘆荟4～5根、黑棗5克、蜂蜜4勺、冰糖適量。

　　制作方法：蘆荟清洗干淨後去掉外皮，留下果肉。黑棗清洗干淨後去核，改刀切成一半。燒開一鍋水，黑棗下鍋後煮沸，再加入蘆荟肉煮10分鐘左右，煮好放溫熱，加幾勺蜂蜜，攪拌均勻後飲用。

　　四、蜂蜜紅棗茶

　　材料：紅棗、陳皮、蜂蜜、清水適量。

　　制作方法：將紅棗清洗干淨後去掉核，陳皮清洗干淨後切成細絲，燒開一鍋水，將准備好的紅棗和陳皮下入鍋中，用大火煮開，之後轉為小火。當紅棗變軟後將紅棗壓成泥，之後曬干存放在容器中，最後加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　除了參考以上介紹的蜂蜜減肥食譜外，食用蜂蜜最方便的方式就是飲用蜂蜜水，蜂蜜雖好，但也有它的脾氣。蜂蜜不能用滾燙的沸水沖泡，會破壞其營養成分。另外，蜂蜜不能與豆漿一起喝，會產生變性沉澱物，無法被人體吸收。