近年來，在日本掀起了飲烏龍茶熱，尤其年輕女子和發胖的中年婦女，對烏龍茶評價很高，美其名曰“苗條茶”、“美貌和健康的妙藥”。烏龍茶有明顯分解脂肪作用，常飲能幫助消化，利尿，有助於減肥健美。我國西北少數民族有“寧可三日無糧，不可一日無茶”的說法，他們主食牛羊肉和奶酪等高脂肪食品而不發胖，與經常飲用茯磚茶有關。可見喝茶減肥是有據可依的哦!

　　茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。人體肥胖，主要是皮下及肝髒等部位積累了多余的脂肪類物質。茶葉含有咖啡鹼、黃烷醇類、維生素類等化合物，能促進脂肪氧化，除去人體內多余脂肪。茶中富含的維生素B1，更是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。因此，多喝茶對減肥是有幫助的。

　　那麼怎樣通過喝茶減掉肚子上的贅肉，徹底和小“腹”婆bye-bye?茶葉專家向我們介紹了10種自制花草茶飲，完全可以將吃進來的脂肪“喝”出去!

　　1、活力綠茶

　　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

　　瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。

　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

　　功用：對新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

　　2、荷葉清茶

　　荷葉茶是用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的功效。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，不愛吃油膩的食物。

　　荷葉有利水、消脂功效。還能輔助降血壓，預防動脈硬化，治療脂肪肝，具有清暑化濕，消退水腫，涼血止血等作用，非常適合現代人的養生保健。加上綠茶粉，更能促進減肥。

　　瘦身茶方：綠茶粉2克、荷葉3錢。

　　做法：以沸水沖泡，可當飲料喝。

　　功效：對口干舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結實、肥胖症的療效均佳。

　　3、多味桃花茶

　　材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

　　做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋焖10分鐘即可。可以反復沖泡4次。

　　功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。

　　4、雙烏茶

　　因節食減肥，吃得少，腸道蠕動緩慢，食物殘渣滯留體內，大便干燥，推薦飲用雙烏茶。

　　瘦身茶方：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

　　做法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡

　　烏龍茶，即可飲用。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　5、薏仁茶

　　薏仁是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。水腫型肥胖喝薏仁茶減肥。如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　瘦身茶方：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利濕、治療水腫。每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。

　　6、決明子茶

　　決明子是國家衛生部公布的亦藥、亦食用品，《神農本草經》記載，具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能。在這裡小編要提醒各位，決明子有毒，炒熟成了焦決明就沒有問題。

　　瘦身茶方：決明子茶

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：清肝明目、利水通便、降脂瘦身。

　　7、大麥芽茶

　　體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

　　瘦身茶方：炒麥芽5錢、山楂5分。

　　做法：加冰糖水沖飲。

　　功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

　　8、山楂花草茶

　　材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

　　做法：用開水沖泡即可。

　　功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分。

　　9、普洱茶

　　普洱，很早就被譽為茶中減肥之冠。每餐後一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。

　　瘦身茶方：普洱茶葉、干菊花5朵。

　　做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

　　功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。

　　10、陳皮茶

　　如果一不小心吃得太多油膩，沒關系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

　　瘦身茶方：陳皮4克。

　　做法：沸水沖泡。

　　功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

　　一邊喝茶一健身腹部瘦得更快

　　1、把贅肉跳出去

　　所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好辦法，一小時可以燒掉400卡路裡，跳舞同時也是收腹瘦腰的健身強法。莎莎，標准舞，肚皮舞，尤其有效。這是瘦腹部的方法之一。

　　2、彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

　　3、做仰臥起坐

　　是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。