不管你是派對狂，書蟲還是夜貓子，你的生活習慣在減肥能力上有著顯著作用。按照以下步驟來發現你的性格類型，用它們去幫助減肥，並持續保持下去。

　　如果你是以個人為中心的...

　　當試圖減肥時，把自己困住可能不是一件壞事,。“以自我為中心的人總是考慮自己的利益,這可能會導致他們更好地節約能源和更有意志力做出健康的選擇,”作為一名體育教練並且是《有力解決法：基於大腦的積極訓練法》的作者的海蒂說漢娜博士說。另一方面,那些取悅別人的人可能會過於強調幫助其他人,發現自己在一天結束的時候精疲力盡。這往往觸發選擇不健康的食物,漢娜說。相反,在減肥這件事上應該“自私”一點，尋求你想要的,並堅持而不感到內疚。然後見見朋友，不要取消你的鍛煉計劃,或要求他們加入你。

　　如果你是派對狂...

　　外向的人們總是會讓壓力聚集到一個被稱為“杏仁核劫持”的點上，漢娜說。此時，我們會用一些更基本的，原始的大腦部分，來對抗人類的前額葉皮層。“後者使我們考慮到我們的長期目標，做出更健康的選擇,”漢娜說。這樂於吃美食的行為可以觸發一個上瘾的反應,常常會導致過量高熱量,高脂肪食物的食用。“如果你喜歡成為眾人焦點,試著把自己放在不涉及食品的社交場合”，德克薩斯大學的心理學教授ArtMarkman博士表示。

　　如果你是易於沖動的...

　　在1972年一項著名的研究中，科學家讓小孩子做一個選擇，是立馬要一個棉花糖，還是等上15分鐘，得到2個棉花糖。那些等待的孩子在以後的生活中往往更加成功，SAT成績更好。延遲滿足能力也與減肥息息相關。Markman說，“人們傾向於要一個棉花糖或者是要兩個棉花糖。“如果你在減肥,你更有可能要一個。消除一些誘惑將幫助你減肥：派對上少一些垃圾食物，如果知道有加班餐，就不要在工作的時候扯閒談。

　　如果你是可靠的...

　　總是准時嗎?總是按照書本的指示來行事嗎?它意味著你認真,那麼你就更容易堅持飲食或健身計劃。但是不論你是否認真負責，總會有這樣一個悖論，即：制作計劃，強迫自己一天到晚想著那些食物，這又恰恰與減肥目的背道而馳。Markman建議，解決辦法在於，創建一個計劃，這個計劃不需要具體到瘦多少斤，卻也能讓你減掉幾斤肉。例如，別開車送孩子去學校，陪他們走著去。

　　如果你是情緒容易波動的...

　　你對生活的起伏的態度決定了你情緒的穩定性。“如果你容易情緒激動,那麼事情總是非常好的或非常壞的,“Markman說。有些人情緒化就容易進食,所以你的情感起伏太大你就越有可能靠近食品。“你越興奮,你就越有可能采取行動，比如飲食就是其中之一,“Markman說。學會識別自己情感上的起伏並試圖以更健康的方式來處理,比如打電話給一個朋友或出汗鍛煉來緩解你的壓力。

　　如果你是安靜的...

　　喜歡拿著書蜷縮在被子裡過一晚上的人,在酒吧裡，可能會更容易抵制食物，從而達到減肥效果。“性格內向的人，會更善於思考，不會沖動行事，這讓他們能夠做出理智的選擇”Hanna表示，“性格內向的人會更加遵循健康飲食和規律運動的生活方式，這樣他們的生活品質也就更高，這都需要自我控制，對沖動的人而言，就很困難了，外向的人應該做好准備，即意志力測試的准備，比如，你知道自己要去參加一個派對，去之前多吃一些健康的小食，這樣，在派對上，就不會吃大量垃圾食物”。

　　如果你是嚴格要求自己的...

　　“缺乏自我同情的人每次犯錯誤時都會產生巨大的負面影響,“Markman說。“那些能原諒自己的人就能前進,發誓不會再犯同樣的錯誤。如果你為難自己,你更有可能繼續暴飲暴食後墮落,因為意識到你已經吃得過多，導致你產生絕望的感覺。“如果你不是天生能自我同情的人,你需要學會去原諒自己,“Markman說。

　　如果你是個夜貓子...

　　熬夜到凌晨可能會讓你的腰圍變粗。賓夕法尼亞大學的研究人員發現,凌晨4點還不睡覺的，晚上要多吃550卡路裡的食物。並且，熬夜的高比率來源於高脂肪食物，這比他們白天所吃的食物，熱量更高。

　　如果你是個早起的人...

　　在澳大利亞的一項研究中，參與者中早起的人比那些晚睡的夜貓子更不容易超重，即使在兩個組的成員睡眠時間一致的情況下。雖然該項研究主要研究兒童，但結果對成人也適用，紐約長老會醫院和WeillCornell醫療中心的睡眠專家和神經學家AllenTowfigh表示，“如果你嗜睡，那麼你永遠都覺得睡眠不夠，那麼就要早早上床，增加睡眠”。Towfigh建議成人一天要睡7-9個小時。

　　如果你好相處

　　據發表在個性與社會心理學雜志的研究表明，隨大流的人比那些易焦慮的人更瘦。然而在某些情況下，這種性格，會產生相反效果，Markman表示。“好相處的人有時候會因為害怕讓他人失望而產生壓力，這種壓力會導致減肥失敗，因為有壓力就難以抵制食物的誘惑。”