最省力——點鼠標

　　日本雜志《PHPScienceWorldShinsho》報道，成年人平均點擊一次鼠標可消耗大約1.4卡路裡，而這個數據是基於10.8立方厘米、重11.7克的手指樣本點擊鼠標測試得來。一般情況下，成年女性在一天的工作時間內正常使用鼠標就可以消耗1700卡路裡，相當於一頓正餐的熱量。從科學的角度來分析，既然是手指點擊測試的結果，那麼雙手在鍵盤上的敲擊也會同樣有效。

　　注意：要保證在工作時間內坐姿良好，不能有含胸駝背或者跷二郎腿的情況出現。使用這種方法是要注意勞逸結合，如果超負荷地使用鼠標，可能會對手指關節和肩膀造成負擔。

　　最HOT——生辣椒

　　現在已有研究能證明中等劑量辣椒素可以促進胃排空，改善消化功能。日本歌手宇多田光也是辣椒減肥法的狂熱愛好者。她會在飯前先吃一些生辣椒，一方面刺激味蕾，使自己不想過多進食；另一方面則是藉由辣椒促進代謝，減少脂肪堆積。刺激性減肥方法需要很強的意志力、持久的堅持以及私人健康指導。

　　注意：大劑量的辣椒素反而會抑制胃排空，影響消化，所以一定要適度。腸胃本身就敏感的人，不宜使用這種方法。

　　最放松——咖啡渣泡澡

　　日本部分溫泉館已經打出了“咖啡泡湯池”的招牌，功能是幫女性客人瘦身美膚。咖啡因具有分解脂肪的作用，還能幫助肌膚保持彈性。可以在使用時將咖啡煮成比平時喝的濃一些，直接將煮剩的咖啡渣倒入浴缸即可，水的高度可以選擇在心髒以下的半身位置，總泡澡時間掌握在20分鐘以內。喝剩下的咖啡渣一定都被你們倒掉了，快撿起來！

　　注意：泡澡的水溫在38～40攝氏度之間最為適當，飯後一個半小時或是如果有心血管方面的疾病，那麼泡澡的時間可以進行間歇性安排，比如浸泡5分鐘後休息3分鐘再入池繼續。

　　最營養——海帶

　　海帶擁有豐富的礦物質、維生素以及膳食纖維，最重要的是能夠抑制脂肪吸收、提高新陳代謝並降低血糖。海帶豐富的水溶性纖維能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多余的養分。如果是在烹調肉類的時候放入一些海帶，不僅能讓味道更鮮美，還能幫你減少脂肪在腸道囤積的機會。

　　注意：除了海帶以外，海藻、紫菜也有同樣的減肥效果。這些“大海的饋贈”都是味道鮮美又能幫你控制體重的好食材。

　　最健康——束頭發

　　這是來自澳大利亞的一種新的瘦身法，用束發的方法來刺激頭部的神經反射點，這些神經反射點連接人體各相關部位，而束發可加速血液循環和新陳代謝，起到一定促進脂肪消耗的作用。比如，如果想讓手臂變纖細，就要找到它的對應點，以此為中心將約1分錢硬幣粗細的頭發用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘，堅持下來就能讓手臂變細。

　　專家論證：燃脂反射點不一定有，梳馬尾卻能鍛煉手臂。目前沒有確切的研究證明我們頭上存在的神經反射點能幫助我們燃燒脂肪。不過梳頭發的動作，尤其是梳高發髻時倒是能鍛煉手臂。

　　最衛生——餐前餐後刷舌

　　據說有個美國人試過，在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食欲之功效，原理是：過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃很多才可把所吃食物的訊息傳至大腦，然後大腦才能發出飽的訊息，所以刷掉過厚的舌苔可以提高舌上味覺神經的靈敏度。

　　專家論證：其實是用惡心的感覺來抵制食欲。人的饑餓感會受到很多因素的影響，比如說血糖水平、胃排空程度等，目前並沒有相關研究證明舌苔的厚度與食欲有明顯關系。不過，這個方法還是會起到一定作用，這是因為，頻繁使用毛刷刺激舌頭，而刺激的位置可能又不恰當（比較靠後），就會引起咽反射，就是我們常說的惡心的感覺，久而久之，身體就產生了條件反射，將刷舌頭與惡心聯系在一起，自然能通過刷舌頭就減少了進食。

　　最簡單——吹氣球

　　選大的氣球，每日3次，每次吹5~10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標准，這樣就能達到減肥目的。這種用嘴“吹氣球”減肥法據說是歐洲一位健美專家發明的，吹氣球運動其實就等同於深呼吸運動，它能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。堅持練習不僅能變得苗條，還能讓胸部隆起，曲線優美。

　　專家論證：減脂作用有限，雕塑肌肉線條可行。人的呼吸過程包括兩個部分：呼氣運動和吸氣運動，當我們平靜呼吸時，主要是靠膈肌及肋間肌協助我們完成呼吸運動；當我們用力吸氣時，胸大肌、胸小肌等也參與到其中，而當我們用力呼氣時，腹壁肌肉收縮，尤其是腹直肌也參與到其中。所以通過吹氣球確實可以使更多的肌肉“活動起來”，但單純通過吹氣球來減少脂肪、增加消耗或者提高代謝，其作用非常有限，對肌肉線條的雕塑作用倒是更大。