減肥過程中因為節食還會造成便秘，不僅身體不適，皮膚也會跟著變差。今天就為你推薦三種食材，不僅可以降低脂肪吸收，還能防止便秘。

　　黑木耳粉

　　１、將干燥的黑木耳打成粉末。

　　２、每次取2匙（約10克），加溫開水一杯，攪拌均勻，每日3次，飯前半小時當零食吃。

　　為何會推薦黑木耳粉呢？黑木耳不僅含有蛋白質、脂肪、糖類等人體必需的營養成分外，也是美容、減肥的好選擇喔！黑木耳中的胡蘿卜素進入人體後，會轉變為維生素A，有潤澤肌膚的作用。且黑木耳中的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內的消耗！

　　黑木耳之所以能減肥最重要的是含有大量膳食纖維，進入胃部後，容易讓人產生飽足感，食欲下降，飯量減少，膳食纖維進入腸道後還能有效阻止腸道對脂肪、膽固醇的吸收！但應要注意的是吃黑木耳粉時間不宜超過3個月，否則會損傷腸胃。

　　玉米

　　一般人可能會認為玉米是高熱量食物，怎麼會拿來減肥呢？但其實等量的玉米熱量會比糙米要來少得多，且玉米和黑木耳一樣，皆含有大量的膳食纖維，除此之外玉米中含有豐富的鎂，可加強腸壁蠕動，換句話說，排便會更加順暢。

　　吃玉米減肥非常簡單，像一般的蒸煮玉米就可以了，也可以試試看玉米湯、尖椒玉米等料理，讓你吃起來不會乏味又有減肥效果。

　　大麥茶

　　現代人肥胖的主要原因還有一個，就是喜歡用飲料來取代水，要知道一杯飲料的熱量可是高得嚇人！如果用大麥茶取代手搖飲料，不只清涼解渴、大麥茶更有去油膩、助消化、益減肥的功效。

　　大麥茶之所以能有減肥功效，也和膳食纖維有關，且大麥茶本身的熱量不高，邊喝茶邊減肥，讓你可以愈喝愈瘦。

　　想要減肥成功最重要的還是要養成運動習慣、搭配均衡飲食及規律作息，才是真正最健康且有效的減肥方式喔！