鴨梨身材是時下最流行的身材，流行之處是越來越多的人加入到了這個行列。主要是我們坐的時間越來越長，造成了下半身越來越大，比重嚴重失調。那麼，怎樣瘦大腿和屁股呢？我們一起來學習下。

　　怎樣瘦大腿和屁股單腿下蹲

　　單腿下蹲是小時候經常玩的一種游戲，看誰堅持的時間長，速度最快。而現在我要說到的單腿下蹲卻是一種非常有效的瘦大腿和屁股的方法。我們將雙腿分開，與肩膀同寬，把重心全部放在右腿上，抬起左腿，將腿盤在右腿的膝蓋外側，然後身子整體稍微下蹲。一段時間之後，換腿繼續，如此反復，對瘦大腿和屁股非常有效。

　　怎樣瘦大腿和屁股按摩加抬腿

　　按摩加抬腿這個方法適合在睡前進行，我們可以躺在床上，悠閒的對我們的身體部位進行按摩。按摩的時候可以在掌心塗抹一些精油，這樣對我們的皮膚有效果。按摩之後，在將我們的雙腿抬高，與我們的身體成90度直角。保持這個動作最少需要15分鐘，這樣才能起到效果。

　　減肥一定要找對方法，方法不對不但起不到減肥的效果，而且可能會給我們的身體健康帶來隱患。所以在減肥路上，一定要擦亮雙眼，不要盲目跟隨。擁有迷人的身材是才吸引眼球，但是健康才是前提條件。