夏季到了肥胖的手臂總是讓你無法躲閃別人異樣的眼光，但你可知道每天花上3分鐘練習簡單的減肥操，可以輕松瘦手臂。手臂粗壯很難看，MM們都不希望擁有一雙粗壯的手臂，要想改變手臂粗壯，讓你的雙臂更顯纖細與撩人，就可以練習以下六種減肥操，瘦小臂不是問題。

雙臂摩擦

身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前，利用手臂的力量將雙臂交互摩擦，直至手臂略感發熱，休息片刻後再反復練習上述動作，直至手臂感到酸累。這套動作能使手臂脂肪加速燃燒，讓你的雙臂更顯纖細，以練就出性感美臂。

輕揉手臂

身子保持垂直狀，左臂略屈肘抬至胸前，右手輕抓左手臂，利用右手指腹的力量以畫圈的方式輕輕的按揉手臂，直至手臂略微發紅發熱，這樣能有效的促進手臂脂肪加速燃燒，讓手臂變得更加纖細緊實，以達到減肥效果。

向後抬臂

立正站好，身子保持挺直狀，雙臂垂於腰側。利用手臂的力量將雙臂向後上方抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，反復練這動作能使手臂得到拉伸，使其肌肉變得緊實，從而練就出性感曲線，以達到減肥瘦身作用。