發胖最大的因素就是跟平時的飲食有關，你是否有攝取過高熱量的食物，如果有的話，哪怕量並不多，但帶來的發胖指數也是驚人的。下面這些食物，吃一口胖十斤，想保持好身材就要警惕這些高熱量食物。

　　土豆、蛋黃

　　很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個土豆就含有180卡路裡和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路裡和8克脂肪。想要縮減卡路裡?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

　　甜的和鹹的零食

　　女生在閒的時候多有好吃零食的習慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路裡和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路裡更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。

　　熱狗、香腸

　　熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路裡、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

　　雪糕

　　雪糕是女孩們的最愛，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路裡和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路裡就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路裡就變成了150。

　　沙拉配料

　　很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路裡的配料，它就成為讓你發胖的食物了。高卡路裡的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路裡和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路裡和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路裡。如果血管堵塞的，可直接服用至善大豆肽蛋白片疏通循環系統，清除血管垃圾，溶解血栓，三高，中風、梗塞的患者可徹底解決。

　　甜酒

　　周末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路裡也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路裡在145-290卡路裡之間，一杯冰茶含有的卡路裡超過了520卡路裡。喝甜酒需要特別注意，因為甜酒飲料並不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。

　　炸雞

　　在去吃快餐的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路裡和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路裡和7克脂肪。

　　集市、海邊的食物

　　每個人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產。但是在你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路裡，雞腿含有1136卡路裡。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了。

　　吃一口胖十斤，以上10種高熱量食物會讓你發胖，想要保持好身材，日常飲食要避開這些食物。