減肥的時期，什麼需要吃、什麼需要忌口的食物都最好是心知肚明。否則，沒有一點的克制或科學膳食搭配，減肥的時候不僅沒有效果；反而會增肥。

　　罐裝食物

　　減肥不能吃哪些食物？許多蔬菜、水果都是含有豐富的維生素、礦物質，但是許多人懶得吃水果。卻是很喜歡果汁或是罐裝食物。其實。果汁飲料或是罐裝食物都是不能夠替代水果攝取足夠的營養物質。由於罐裝飲料或是果汁在制作的過程當中，營養元素以及開始損失。其中，只有剩下維生素C;也是由於照光不足因素而減少。果汁或是罐裝當中的高糖分會讓人在一年之內增加12公斤的重量。

　　奶油蛋糕

　　減肥不能吃哪些食物？西餐甜品是十分高的熱量，且大多數是來自脂肪。大家都喜歡有奶油、巧克力】糖膠上塗了點食物，這樣的熱量又增加了。其實，除了甜品；還有奶酪、全脂牛奶都是對人體產生大量的脂肪，吃這些食物是很難有減肥的效果。

　　油炸食物

　　肯德基和麥當勞中的薯條、漢堡等，油炸的食物都是碳水化合物；脂肪和高熱量，都含有大量的卡路裡。其中，大多數都是來自於脂肪。炸蝦圈、法式薯條、炸魚片等等都是會給人大量的脂肪累積。方便面是特別快捷和方便，但是其中含有的高脂肪。且包括了大量的味精，都是最好少吃，可以適當的吃一些方便米粉、通心粉、粉絲，使用一半的湯粉量就足夠滿足人身體的需求。

　　酒精類食物

　　無論是白酒、雞尾酒、啤酒，都是盡量少喝。不僅對健康沒有幫助，還會迅速的令人發胖。如果是特別喜歡，那麼適量的喝一些即可。

　　碳酸飲料

　　可樂當中的咖啡因、特殊配方，都是會很容易讓人上瘾。長期如此，不僅會一天天的不斷喝入體內。一年內疚可以發胖到八公斤。可樂、雪碧等不僅不會給人一種飽腹感覺，還會令人食欲大開，長期如此是增肥的惡性循環。對人體的健康危害也是極大的存在威脅。