面對即將到來的炎夏和各色漂亮春夏裝的誘惑，很多女孩都暗下決心在春季一定要快速減肥。但是，很多朋友急功求利，常常陷入了春季快速減肥的誤區。你能保證你的減肥觀是正確無誤的嗎？

　　錯誤減肥觀之一：營養太多導致肥胖？

　　真相：這真是個誤會。體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不願問津的奶類、花生、蛋及動物肝髒和肉。趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。

　　錯誤減肥觀之二：每天慢跑30分鐘有效減肥？

　　真相：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你心髒。只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯，所以，把慢跑進行到底——超過40分鐘！

　　錯誤減肥觀之三：吃辛辣食物可以減肥？

　　真相：有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣後容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對於吃辣減肥的相信度。但是，長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，得不償失。

　　錯誤減肥觀之四：局部減肥事半功倍？

　　真相：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那麼，減肥真的可以局部減嗎？專家們分析，其一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久;其二，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種控制是全身性的，並不是練哪個部位就可以減哪個部位的脂肪。

　　錯誤減肥觀之五：飲水會使人發胖？

　　真相：這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。

　　錯誤減肥觀之六：多練20分鐘消耗掉剛吃的冰淇淋？

　　真相：這種經歷相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置於過度訓練的境地。