一.用餐時間掌握不得當

　　你是不是也因為工作，或者是其他某些原因，兩餐之間間隔很長?根據營養學知識，人體穩定的葡萄糖攝入，能夠幫助我們維持每天所需的能量，同時也有助於我們提高新陳代謝。但是如果兩餐相隔時間過長，人體就無法及時補充葡萄糖，這顯然是不利於我們減肥的。

　　解決方法：少吃多餐是關鍵，為了更好地補充能量，我們應該養成少吃多餐的飲食習慣，把每天三餐所需的部分熱量分到其他時間。專家建議，每間隔3-4個小時，最好也要補充一些水果、堅果等，而且盡量別超過5個小時不吃東西。

　　二.睡眠時間不足

　　根據國外調查研究，如果一個人每天的睡眠時間少於6小時，那麼她體內的饑餓素就很容易升高，導致食欲被刺激，想要不斷的獲取高熱量食物。此外，還有研究表明，夜間睡眠不足，也會使得人體的“壓力荷爾蒙皮質醇”不斷提升，最終導致體重上漲。因此，我們每天至少都要睡足6小時。

　　解決方法：良好的睡眠能讓我們輕易的瘦瘦瘦。每天早起的上班族們，如果你早晨7點就得起床，那麼晚上11點就該躺到床上咯。除了睡眠的時間外，睡眠的質量也不容忽視。因此，大家睡前要盡量遠離手機，避免睡前過於興奮，同時這還能防輻射哦。

　　三.飲食不規律

　　現代社會，忙碌的上班族經常用餐時間不規律，這樣過早或過晚的不規律的飲食都會導致體重增加。

　　解決方法：盡可能的按時規律吃飯，也要注意不要吃口味過重偏鹹的食物。

　　四.跷腿坐著

　　在家還是在辦公室，如果你跷著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

　　解決方法：改掉跷腿這種不良坐姿，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

　　五.走路姿勢錯誤

　　平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。

　　解決方法：正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。