極度想瘦，想要窈窕身材，但總沒辦法持久，常常沒多久就受不了減重的壓力與疲倦，向肥胖舉雙手投降！

　　1.擬定可以持續的計劃與目標

　　想要成功減肥，就得持之以恆，貫徹目標！不想3分鐘熱度，才做幾天就因受不了而放棄，那就別訂定幾乎不可能完成的任務與目標！擬定可以接受的目標，才能夠按照目標執行，克服挫折，成功恢復窈窕身材。如果訂定太苛刻、幾乎不可能達成的目標，很容易就受到挫折，再度復胖。

　　2.注意油量的攝取

　　想要靠意志力成功瘦身，真的是項艱钜的任務。如果能在油量攝取上特別留意，不算卡路裡，也可以達到減肥效果！例如將油炸類食物的面皮保留不吃，就可以減少油量攝取。將油炸食物放在紙上，以微波爐加熱使油脫落，可以減少油量的攝取。

　　3.快樂減肥法

　　快樂進行游戲式的減肥，就可打敗3分鐘熱度的情況，聰明打一場減肥聖戰，如此也較能克服挫折，持之以恆，貫徹減肥的決心。跟朋友一起進行減重比賽，贏的人可以得到獎勵。這樣有趣的競賽，可以提高減肥的興致，不容易放棄喔！你也可以趁在街上行走時，偷偷與其他走路的人競賽，以此練習健走，有趣又能達到效果。