原味酸奶VS果肉酸奶

　　酸奶一直被ＭＭ們奉為瘦身和美容的最佳餐點，豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能，還能促進體內廢物的代謝，加上越來越多的水果口味，對既貪吃又愛美的女生胃口。

　　隨著果肉酸奶和果味酸奶的層出不窮，原味酸奶逐漸也不受寵愛．但是專家提醒，大口吞掉那勺草莓果粒的酸奶時，可能也把大量卡路裡吞進了肚子呢！

　　營養學專家指出，以牛奶為原料的酸奶，除脂肪和熱量較低外，還擁有豐富的營養成分，但為求口味的多變性和美味，現在市場上更多的非原味酸奶，多被加入了過量的糖分與食用色素，熱量也會急劇升高．比如３杯２００ＭＬ的水果酸奶，就相當與兩碗米飯的熱量．假若想以喝酸奶的方法減重，最好選擇含有高纖維質並能增加飽足感的新鮮水果，搭配低脂原味酸奶，才不至於適得其反，越吃越胖。

　　純黑巧克力VS牛奶巧克力

　　吃巧克力肯定會長胖？當然不是對於最嗜好甜食的女生來說，選擇純黑巧克力，比吃其他甜品，喝熱可可要健康纖瘦得多。台灣曾有一本專門研究巧克力的書中指出，巧克力是一種抗氧化劑，它不僅含有豐富的兒茶素，具有抗癌和防老的作用，對於喜愛甜食的女生，也不足以影響其瘦身效果，還能幫助穩定不安情緒，降低暴食的欲望和沖動。

　　水煮青菜VS青菜沙拉

　　使用新鮮蔬果，確實是飲食控制裡的有效方案之一．不過假若添加過多佐料，反而容易使人陷入ＦＡＴ的陷阱。

　　撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁，內含的豐富脂肪每１００Ｇ就有４００卡。而用來為生菜增添香氣和柔滑味覺的蛋黃醬或者沙拉醬，光是小小一勺，就高達１１０卡，比同等分量的巧克力還要高出許多。

　　想以青菜代替主餐中其他食物的女生，直接生食或以熱水燙煮，再搭配少許鹽，瘦身效果會明顯很多。