在減肥的道路上，女人往往走得比男人更加艱難。有研究表示，這主要是因為控制食欲、生理活動和能量消耗的荷爾蒙在男性和女性體內並未執行完全相同的功能。

  　　細心的小編發現，男人要是認真起來減肥，瘦得速度簡直驚人。而同是減肥，很多女性朋友揮熱汗，撒熱淚瘦下來的速度卻趕不上男人。單純的小編一直以為，那只是因為男人的代謝快，身體活動多，所以瘦得更快。後來看到英國阿伯丁大學的研究團隊與劍橋大學和密歇根大學合作進行的研究，小編才發現，真相並非如此簡單。研究發現，男性瘦得比女性快，主要是因為控制食欲、生理活動和能量消耗的荷爾蒙在男性和女性體內並未執行完全相同的功能。   　　比如說在運動之後，女性的胃饑餓素會上升，而瘦蛋白會下降。而男性就不會這樣。使得女性往往會吃得更多，這樣就容易使體重增加。而男性就不會經歷這樣的荷爾蒙波動。   　　雖說從研究上看，男性比女性更容易瘦，但女性也別悲觀。再怎麼地擁有先天優勢，也要後天的努力。肥胖的男人不可能干坐著就能瘦下來了。變瘦的真理就是動起來！少吃點！   　　具體可以怎麼減肥，下面小編推薦一些方法：   　　1.注意飲食結構   　　飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調整飲食結構，通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調整好自己的飲食結構，減肥就能事半功倍。   　　2.每天堅持運動30~60分鐘   　　有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達到良好的瘦身效果，需要確保每次有氧運動持續30分鐘以上，最好不要超過一小時。提高基礎代謝率離不開運動。力量訓練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會認為做力量訓練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運動。在做力量訓量過程中，燃燒脂肪確實並不多。但有研究表明，在做完力量訓練後的一兩個小時，身體會持續消耗熱量。另外，力量訓練會大大提高人的代謝能力，讓人養成易瘦體質。因此，除了做有氧運動，要想改變易胖體質，還需要結合力量訓練。   　　3.嚴格控制一天攝入熱量   　　攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。要減肥，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。對於女性來說，攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。因此，在這個月裡，你需要合理分配一天飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。