怎麼樣在短時間內減肥成功？首先要明確的是，這裡所說的短時間內，不是一天或者一周就能瘦下來。減肥是一個循序漸進的過程，操之過急反而很難成功。因此，必須根據身體狀況，把飲食控制和運動做到最佳搭配，實現短時間內減肥成功。

　　飲食控制

　　嚴格遵守“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。

　　餓的想吃的時候，找個體重秤……

　　堅持飯後快步走半小時以上

　　很多人肥胖的部位主要在腿部和腹部，長時間坐在辦公桌前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部了臀部了。要想減肥，必須改掉不愛運動的生活方式。

　　早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動有可能造成供血不足。（如果喜歡晨練，建議洗刷完畢喝1-2杯白開水）

　　最理想的運動方式就是快步走。

　　不吃甜食

　　蛋白質不會使人發胖，糖類才會

　　絕大部分的食物中含有糖，已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。（中學生最好不要戒吃，甜食可增強記憶力）

　　進食速度要慢

　　吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

　　過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。

　　要以八成飽為宜。

　　淋浴瘦身

　　溫度調涼至可以承受的程度，這個時候身體不得不加快血液循環的速度，用來維持人體的正常體溫。這個過程可以消耗掉100卡的熱量。