日本京都同志社大學的研究人員對101名年齡在30~60歲的肥胖患者進行了研究,其間研究對象均參與為期6個月的鹼肥課程。為探索性格與減肥成效之間的關系,研究者讓每個人在課程開始前和結束後填寫了性格調查問卷。
通過對問卷的分析,研究人員把他們的性格分成“FC”(自由兒童)和“A”(成人)兩類,其中FC類性格自信樂觀,A類性格小心謹慎、責任心強。研究結果顯示,相比而言自我認知強的A類人減重較多。而那些在課程開始前樂觀開朗的FC類人往往不易減肥成功。研究人員發現,心態過於樂觀會使人難以堅持節食,而適當的負面情緒可以使人更為關注自己的健康和外表,從而更好地控制。
怎麼才能健康減肥?
一、針灸減肥法
有人認為針灸能夠使任何人都快速減肥,事實上並非如此。專家說,不同的人對針灸的反應不盡相同。有些人在針灸後體重短期內掉得十分明顯,而有些人的體重卻不變。“體重超過標准越多者,其體內脂肪含量也越多,針灸減肥的效果也就越明顯;而有的人體重超標並不嚴重,因此減肥的效果也不那麼明顯。”不僅如此,針灸並不適合每個人。患病期間的人,具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者,義務獻血未滿一個月的人,心髒功能較差、佩帶起搏器的患者就不適合做針灸減肥。此外,年齡低於20歲,以及遺傳性肥胖者也不主張針灸。即便是適合針灸減肥的人,還要注意扎針的次數並非越多越好,雖然針灸減肥對因代謝失調引起的單純性肥胖確有療效,但若針刺過頻、過狠,就會出現穴位疲勞。
二、運動減肥法
有部分肥胖者是因為不善於運動,每餐吃飽後非躺即座,體能不消耗,體內就堆積大量脂肪,日復一日、年復一年,就形成了厚厚的脂肪層。所以親們不要在懶惰啦,生命在於運動,適量的運動有助於增加活力,同時促進體內的新陳代謝,幫助消耗大量的脂肪。但運動不是“三天打魚兩天曬網”就能有成效的,需要堅持,要為自己制定一個合理的運動計劃,過渡的運動會傷害身體,要適時適量,比如每天早上晨跑1小時,每天下午踢半小時毽子,晚餐後去廣場散散步。周末去游泳、打球,這些看似平凡的運動只要堅持就能有成效,而且有益身體健康。
三、保持正常的健康飲食
保持運動、不暴飲暴食少吃零食,減少多余熱量的堆積,要保持身材,飲食要和運動一起搭配。
四、保證睡眠
睡眠:減肥必須要保證量好的睡眠,但不是說減肥可以沒事就睡覺,吃飽了就睡,脂肪去哪裡消耗啊?是說該休息的時候注意休息,如果休息不好,身體的各個器官以及正常的新陳代謝都會疲勞,而降低機能,導致身體吃不消,人的精神萎靡、代謝差,從而不利於脂肪的消耗。所以親們每天保證睡眠時間8小時,很重要。
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