日本京都同志社大學的研究人員對101名年齡在30～60歲的肥胖患者進行了研究，其間研究對象均參與為期6個月的鹼肥課程。為探索性格與減肥成效之間的關系，研究者讓每個人在課程開始前和結束後填寫了性格調查問卷。

　　通過對問卷的分析，研究人員把他們的性格分成“FC”（自由兒童）和“A”（成人）兩類，其中FC類性格自信樂觀，A類性格小心謹慎、責任心強。研究結果顯示，相比而言自我認知強的A類人減重較多。而那些在課程開始前樂觀開朗的FC類人往往不易減肥成功。研究人員發現，心態過於樂觀會使人難以堅持節食，而適當的負面情緒可以使人更為關注自己的健康和外表，從而更好地控制。

　　怎麼才能健康減肥？

　　一、針灸減肥法

　　有人認為針灸能夠使任何人都快速減肥，事實上並非如此。專家說，不同的人對針灸的反應不盡相同。有些人在針灸後體重短期內掉得十分明顯，而有些人的體重卻不變。“體重超過標准越多者，其體內脂肪含量也越多，針灸減肥的效果也就越明顯；而有的人體重超標並不嚴重，因此減肥的效果也不那麼明顯。”不僅如此，針灸並不適合每個人。患病期間的人，具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者，義務獻血未滿一個月的人，心髒功能較差、佩帶起搏器的患者就不適合做針灸減肥。此外，年齡低於20歲，以及遺傳性肥胖者也不主張針灸。即便是適合針灸減肥的人，還要注意扎針的次數並非越多越好，雖然針灸減肥對因代謝失調引起的單純性肥胖確有療效，但若針刺過頻、過狠，就會出現穴位疲勞。

　　二、運動減肥法

　　有部分肥胖者是因為不善於運動，每餐吃飽後非躺即座，體能不消耗，體內就堆積大量脂肪，日復一日、年復一年，就形成了厚厚的脂肪層。所以親們不要在懶惰啦，生命在於運動，適量的運動有助於增加活力，同時促進體內的新陳代謝，幫助消耗大量的脂肪。但運動不是“三天打魚兩天曬網”就能有成效的，需要堅持，要為自己制定一個合理的運動計劃，過渡的運動會傷害身體，要適時適量，比如每天早上晨跑1小時，每天下午踢半小時毽子，晚餐後去廣場散散步。周末去游泳、打球，這些看似平凡的運動只要堅持就能有成效，而且有益身體健康。

　　三、保持正常的健康飲食

　　保持運動、不暴飲暴食少吃零食，減少多余熱量的堆積，要保持身材，飲食要和運動一起搭配。

　　四、保證睡眠

　　睡眠：減肥必須要保證量好的睡眠，但不是說減肥可以沒事就睡覺，吃飽了就睡，脂肪去哪裡消耗啊？是說該休息的時候注意休息，如果休息不好，身體的各個器官以及正常的新陳代謝都會疲勞，而降低機能，導致身體吃不消，人的精神萎靡、代謝差，從而不利於脂肪的消耗。所以親們每天保證睡眠時間8小時，很重要。