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一個蛋撻相當於一碗米飯 你還喜歡吃嗎

  減肥期間不可碰的食物

  蛋撻

  蛋撻又酥又軟,很容易兩、三口就一個的葡式蛋撻,每個平均熱量約是300卡左右,而普通一碗飯的熱量是280卡,所以你吃一個葡式蛋撻已經超過一碗米飯的熱量。蛋撻很是美味,讓人無法抗拒!可是要減肥的話,請你遠離蛋撻。因為如果你吃下三個蛋撻,這些攝入的熱量,需要慢跑一小時才能消耗。

  椰子

  椰子是熱量最高的幾種水果之一,它含豐富的碳水化合物、脂肪和鉀,其碳水化合物多為單糖,對於快速緩解低血糖症狀有幫助。並且椰子含有飽和脂肪,每100g的椰子裡面就含有231大卡的熱量,其中大部分是碳水化合物和脂肪,所以想要減肥的MM就一定要遠離所有關於椰子的食物。

  罐裝果汁

  用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。每天喝一罐500ml,熱量255卡,所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重!

  咖啡

  一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯,它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。

一個蛋撻相當於一碗米飯 你還喜歡吃嗎

  5種瘦身不可錯過的食物

  1、冬瓜

  低熱量、低脂肪、高水分。

  功效:清涼解渴/消暑解毒/利尿消水腫

  冬瓜的性味甘淡而涼,屬於低熱量、含水多的蔬菜,脂肪含量亦低,是夏天極好的蔬菜。因為具有利尿作用,所以可以消除水腫和上火,同時還具有清涼解渴、消暑解毒、除煩躁、止喘咳等功效。

  2、薏仁

  中國自古的保健食品。

  功效:瘦身消脂/利尿消水腫/改善肌膚粗糙

  以薏仁烹調的代表菜非四神湯莫屬,除此之外,很多人也將薏仁運用於雜糧飯、甜食湯品、健康食品、補品等料理上。薏仁含有頗為豐富的氨基酸、維他命等物質,可促進新陳代謝,改善血液循環,並能利尿消水腫,滑腸通便秘,瘦身消脂,並有助於肌膚的保養。

  3、蘆筍

  功效:抗氧化/養顏美容/消脂瘦身

  籚筍是低脂、多纖維、零膽固醇的優質蔬菜,同時還是天然維他命A、C、E的好來源,能有效防止血栓,防范心血管疾病,減少致癌機率,是能減少文明並抵制癌症的抗氧化食品,同時有養顏美容、消脂瘦身的附加效益。

  4、綠豆

  功效:消腫解毒/解暑熱、去煩燥

  小小一粒綠豆,在眾多種類的豆子當中,營養價值名列前茅喔!性味甘寒的綠豆最受稱譽的是~具有良好的清熱解毒及消暑作用。不過,綠豆因含有較多的碳水化合物,所以熱量並不低喔!要小心~。

  5、南瓜

  功效:預防癌症、感冒、貧血/增強抵抗力/改善便秘

  因為飲食習慣的影響,我們對南瓜的接受程度不比歐美國家。其實南瓜的營養很豐富喔!β胡蘿卜素高居瓜類之冠,維他命A、B1、B12、C等也有一定的含量。能補中益氣、補養脾胃、增強抵抗力、改善便秘、抗氧化、預防成人病及癌症,並有調節血糖與幫助細胞再生的功效。

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