巧克力餅干、巧克力棒：

　　因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫凶，也會讓您加速老化。

　　膨化小食品：

　　營養尚可，但一些產品含大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑、塑型劑等食品添加劑。

　　話梅、話李：

　　含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓。

　　水果糖、棒棒糖只有糖分，其水果味來自香精、色素等添加劑，多吃容易導致齲齒和肥胖。

　　果凍：

　　果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發胖，可也別指望它能增加營養。

　　快餐面：

　　脂肪含量很高，營養價值比較低，多吃不利於飲食平衡。

　　果脯、蜜餞在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本被破壞，除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，食用過量還會導致某些微量元素的缺乏。

　　餅干：

　　屬於高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質含量比較少，多吃不利於飲食平衡，也容易導致肥胖。

　　果汁：

　　如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

　　薯片：

　　營養價值很低，還含有大量脂肪和能量，多吃容易導致肥胖，還是皮膚健美的大敵。

　　爆米花：

　　營養價值尚可，但是其中含有比較多的鉛，可以影響兒童的智力和體格發育，損害成年人的神經功能。

　　泡泡糖、口香糖：

　　營養價值幾乎為零，一些產品含有大量防腐劑、人工甜味劑等。