1.高強度運動

　　若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心髒加強收縮力和收縮頻率，增加心髒輸出血量來運輸。做大運動量時，心髒輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。

　　無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。

　　女性朋友可以在運動後補充膠原蛋白，運動後人體對於膠原蛋白的吸收率更好，運動後及時補充會讓皮膚更加緊致水潤。康比特膠原緊致蛋白針對運動人群設計，特添加VC促進膠原蛋白吸收利用、有效防止膠原蛋白流失，讓肌膚彈性十足，防止減肥後皮膚松弛。

　　2.短時間運動

　　在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，在運動30分鐘後，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化，大約運動一小時後，運動所需的能量以脂肪供能為主。

　　3.快速爆發力運動

　　人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。在運動時，如進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。

　　體育訓練和健身運動，艱苦的體力勞動、跳舞及桑拿浴等活動會引起出汗，出汗過多會丟失大量的水、電解質和其它營養素，補充白水只會造成更多的營養素丟失，使疲勞過早出現或難以消除。康比特“健身飲二代”含有人體必需的水、糖、無機鹽和各種維生素，四種成分融於一體，補充運動後缺失。

　　想要達到全身減肥的目的，就應做心率每分鐘在120～160次的低中強度，長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。配合服用富含促進脂肪燃燒的左旋肉鹼的康比特左旋360膠囊則效果更好，減肥是一件身心結合的大工程，各位MM需要堅持不懈哦！